Nieuwe recepten

Ontbijtrecept met gebakken haver en bessen

Ontbijtrecept met gebakken haver en bessen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepten
  • Soort gerecht
  • Ontbijt
  • Brunch

Haver wordt samen met aardbeien en bosbessen, chiazaden en haverzemelen in melk gebakken. Dit ontbijt zit boordevol eiwitten en vezels en houdt je vol en energiek tot de lunch.

2 mensen hebben dit gemaakt

IngrediëntenPorties: 6

  • kookspray, indien nodig
  • 120 g haver
  • 75 g bruine suiker
  • 25 g haverzemelen
  • 30 g chiazaden
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel gemalen kaneel
  • 1/2 theelepel citrusschil
  • 1/4 theelepel zout
  • 475 ml melk
  • 2 eieren
  • 3 eetlepels honing
  • 1 1/2 eetlepels boter, gesmolten
  • 1 1/2 theelepels vanille-extract
  • 160 g verse aardbeien, in stukjes
  • 140 g verse bosbessen

MethodeVoorbereiding:15min ›Koken:25min ›Klaar over:40min

  1. Verwarm de oven voor op 190 C/gasstand 5. Spuit een vierkante glazen ovenschaal van 20 cm in met kookspray.
  2. Meng haver, bruine suiker, haverzemelen, chiazaden, bakpoeder, kaneel, schil en zout in een kom. Klop melk, eieren, honing, boter en vanille-extract samen in een aparte kom.
  3. Laag aardbeien in de voorbereide ovenschaal; top met havermengsel. Giet het melkmengsel over het havermengsel en garneer met bosbessen.
  4. Bak in de voorverwarmde oven tot ze lichtbruin en gaar zijn, 23 tot 28 minuten.

Recent bekeken

Recensies & beoordelingenGemiddelde globale beoordeling:(4)

Recensies in het Engels (4)

door lutzflcat

Het laagje aardbeien op de bodem zorgt niet alleen voor wat zoetheid, het houdt de havermout ook vochtig. Ik had geen gedroogde sinaasappelschil, dus ik heb gewoon sinaasappelschil aan het havermengsel toegevoegd. Ik denk dat vanille/amandelmelk dit nog lekkerder zou maken, en ik had zelfs wat in de koelkast (verdorie!). Dit had precies de juiste hoeveelheid zoetheid voor mij, en de sappige bosbessen knalden gewoon in je mond. Een geweldig, smakelijk ontbijt en ook nog eens vullend. Bedankt voor het delen van je recept.-22 juni 2015

door Tami

We hielden absoluut van dit ontbijt! Ik heb het gisteravond in elkaar gezet en vanmorgen uit de koelkast gehaald terwijl de oven aan het opwarmen was. Ik had geen aardbeien, dus gebruikte bosbessen zowel aan de onderkant als aan de bovenkant. Het moest wel de volledige 28 minuten koken. Heerlijk!-02 nov 2016

door Lauraine Dube'

Zeer goede keuze voor het ontbijt. Dit blijft een paar dagen goed. Ik meng het fruit direct door de havermout, dan blijft het sappig en lekker.-26 mei 2016


Dit recept met gebakken bessen-havermout zal elke ochtendontbijt opwarmen

Er is iets met herfstochtenden waardoor ik snak naar warme, gezellige maaltijden die de keuken opwarmen en magische geuren door mijn hele appartement laten zweven. Met een verscheidenheid aan bessen, verwarmende kruiden, ahornsiroop, knapperige walnoten en een beetje liefde, wordt dit glutenvrije gebakken havermoutrecept je nieuwe favoriete manier om de herfst op te warmen.

Als je de hele zomer bessen in je vriezer hebt weggestopt, dan zal dit havermoutrecept niet alleen de broodnodige vriezerruimte leegmaken, maar je ook ongelooflijk blij maken met je eekhoornachtige neigingen. Je kunt een verscheidenheid aan bessen in dit recept gebruiken, en verse of bevroren bessen werken goed.

Enkele van mijn favoriete bessen voor dit recept zijn marionberries, bramen, gele en rode frambozen, bosbessen, veenbessen, aalbessen en boysenbessen. In feite, hoe meer bessen, hoe beter, en hoe meer antioxidanten je ochtendhavermout zal zijn.

Bessen zijn kleine superfoods. Het zijn laag-glycemische vruchten, wat betekent dat ze je bloedsuikerspiegel niet doen stijgen. 's Werelds gezondste voedingsmiddelen merkt op dat diëten die rijk zijn aan laag-glycemische voedingsmiddelen geassocieerd zijn met een verminderd risico op hartaandoeningen, diabetes type 2, metabool syndroom, beroerte, depressie, chronische nierziekte, vorming van galstenen, neurale buisdefecten, vorming van vleesbomen en kanker van de borst, dikke darm, prostaat en pancreas.

Bessen zijn gevuld met een verscheidenheid aan bioactieve antioxidanten, voornamelijk fenolische verbindingen (fenolzuren, flavonoïden, zoals anthocyanines en flavonolen en tannines) en ascorbinezuur. Deze door planten aangedreven verbindingen, afzonderlijk of gecombineerd, zijn verantwoordelijk voor de verschillende gezondheidsvoordelen van bessen, zoals het voorkomen van ontstekingsziekten en hartaandoeningen, of bescherming tegen het risico op bepaalde vormen van kanker.

Natuurlijk zijn biologische bessen waar het om draait. Biologische bessen bevatten niet alleen meer antioxidanten, ze zijn ook vriendelijker voor de aarde. In tegenstelling tot conventionele bessen, worden biologische bessen niet besproeid met milieubelastende pesticiden, herbiciden en schadelijke chemicaliën.

Zijn biologische bessen het hogere prijskaartje echt waard? Als voedingsdeskundige zeg ik een miljoen keer ja. Hier is een kleine tip: als het fruit een zachte schil of buitenkant heeft (bessen, perziken, appels, tomaten, komkommers, enz.), ga dan voor biologisch. Als het fruit of de groente een verharde buitenkant of een forse schil heeft (avocado, ananas, mango, kiwi, etc.), kun je conventioneel kopen.


Voorbereiding

Voor de basis gebakken haver:

Verwarm de oven voor op 350 F. Vet een ramekin in.

Plaats alle ingrediënten in de blender en draai op hoog totdat het mengsel volledig gemengd, glad en gietbaar is. Je moet een paar eetlepels water toevoegen om het te laten groeven.

Giet het mengsel in de voorbereide ramekin.

Bak gedurende 20 minuten. Als je klaar bent, trekken de randen weg van de zijkanten van de schaal en een tandenstoker die in het midden wordt gestoken, komt er schoon uit.

Voor de Apple Brown Betty Baked Oats:

Verwarm de oven voor op 350 F. Vet een ramekin in.

Doe de havermout, het ei, het bakpoeder, het zout, de kaneel, de ahornsiroop en de appelmoes in de blender en draai op de hoogste stand totdat het mengsel volledig gemengd, glad en gietbaar is. Voeg een paar eetlepels water toe om het in beweging te krijgen en te mengen.

Meng de appel (naar keuze) en breng over naar de voorbereide ramekin.

Bak ongeveer 25 minuten. Als je klaar bent, trekken de randen weg van de zijkanten van de schaal en een tandenstoker die in het midden wordt gestoken, komt er schoon uit.


Bessen Havermout Bakken

Mijn naam is Kevin. Mijn leven veranderde toen ik me realiseerde dat gezond leven echt een levenslange reis is, voornamelijk gewonnen door een uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging. Door in de keuken te experimenteren en mijn maaltijden openlijk te delen, leerde ik dat gezond eten nauwelijks saai is en dat ik door een paar aanpassingen te doen, een dieet kon ontwerpen dat me zou kunnen helpen mijn persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Onze lichamen zijn gebouwd in de keuken en gebeeldhouwd in de sportschool.

Hallo iedereen! Op zoek naar een makkelijk recept voor het ontbijt? Dan ben je hier op de perfecte plek! Introductie van mijn recept voor gebakken havermout! Het is een meal prep recept waar je de hele week warm of koud van kunt genieten!

Havermout kan worden omschreven als een soort grof meel dat wordt gemaakt van de buitenste laag van haverkorrels. Het is ofwel gefreesd, gewalst of in staal gesneden.

Bessen daarentegen zijn de kleine, vlezige en soms eetbare vruchten die sappig, rond en felgekleurd zijn. Ze hebben ook vaak een goede voedingswaarde. Ze hebben een hoog gehalte aan vitamine C, vezels en antioxiderende polyfenolen.

Havermout bakken is heel eenvoudig. Het enige wat u hoeft te doen is alle ingrediënten in een enkele kom te combineren en te mengen en in de oven te plaatsen. Dan, na een paar minuten, voila! Een vers gebakken en voedzaam ontbijt of snelle snack is klaar! Je kunt dit ook combineren met een heerlijke Griekse yoghurt of whey eiwitshake.

Deze havermoutbak is gemaakt van gezonde ingrediënten - haver, verse bessen, ahornsiroop, noten en kruiden. Het maakt het rijk aan eiwitten, vezels en antioxidanten en helpt ons lichaam te vechten tegen vrije radicalen die ziekten veroorzaken.

In dit recept gebruik ik amandelmelk in plaats van de gewone, omdat het van nature rijker is aan verschillende mineralen en vitamines, vooral vitamine E. Dit is geweldig voor diegenen die willen afvallen.

Vergeet niet om ook andere vervangingen te bekijken die u kunt aanbrengen in uw havermoutrecepten om aan uw specifieke behoeften en welzijnsdoelen te voldoen.

Als je van dit recept houdt, vergeet dan niet om een ​​e-mail te sturen of een reactie achter te laten over hoe het voor jou is geworden en de aanpassingen die je hebt gemaakt.

Ik zou het zeer op prijs stellen van u te horen over hoe dit bevredigende en vullende recept u helpt om uw gewichtsverlies en fitnessdoelen gemakkelijk te bereiken.


Hopelijk genieten jullie net zoveel van dit recept als wij. Ik zou graag willen weten hoe het je verging en wat je ervan vond als je dit recept gaat maken. Beoordeel het recept met behulp van de ⭐️ bij het recept.

En als je me een foto wilt laten zien door me te taggen op Instagram (@tamingtwins), vind ik het geweldig om je creaties te zien.


Gebakken havermout voor gezonde kinderen

Ahhh, wat is er niet zo dol op havermout voor kinderen? Deze volkoren zit boordevol 6 gram vezels per portie, plus vitamines en mineralen die kinderen nodig hebben om te groeien en te bloeien. Als je nu een havermoutgewoonte bij je kinderen ontwikkelt, zullen ze later genieten van gezondere bloedsuikerspiegels en een lager risico op hartaandoeningen.

De bessen en bananen in deze haver zorgen voor een antioxidant-boost en we hebben de toegevoegde zoetstoffen tot een minimum beperkt: slechts twee eetlepels pure ahornsiroop.

Walnoten voegen gezonde omega-3-vetten en een beetje plantaardig eiwit toe. Al met al levert een portie van deze gebakken havermout 9 gram eiwit op! Duik erin, kinderen...


Bessen Eiwit Gebakken Havermout

Deze gezonde en heerlijke eiwitgebakken havermout is een geweldige afwisseling op de klassieke havermout en perfect voor een makkelijk mee te nemen ontbijt!

Ingrediënten

2 1/2 kopjes ouderwetse havermout*

2 schep Macro Supps ONE Protein Blend, vanille (dit is het beste eiwit voor bakrecepten!)

2 kopjes melk (ik gebruikte amandel, maar alles is prima)

1/4 kopje kokosolie, gesmolten

2 kopjes bevroren, gemengde bessen

Instructies:

  1. Verwarm de oven voor op 375F.
  2. Meng haver, eiwitpoeder, bakpoeder, kaneel en zout in een grote kom.
  3. Voeg in een aparte kom melk, eieren, agavesiroop en vanille-extract toe. Mengen.
  4. Giet natte ingrediënten over droge. Meng voorzichtig tot gecombineerd.
  5. Giet de kokosolie erbij terwijl je voortdurend roert om op te nemen.
  6. Voeg tot slot gemengde bessen toe. Spatel de bessen voorzichtig door het beslag.
  7. Vet een 9吉 bakvorm in met kokosolie of spray met anti-aanbakspray.
  8. Giet het beslag in de pan en verdeel het gelijkmatig. Bak op 375 voor ongeveer 35-40 minuten. Snijd in 10 plakjes en eet smakelijk!

Opmerkingen:

*Als je snelle havermout gebruikt, zal de baktijd korter zijn, dus controleer de helft.
** Een andere vloeibare zoetstof zoals honing of ahornsiroop kan worden gebruikt, maar moet mogelijk iets meer gebruiken omdat agave zoeter is.


Hoe toolkits werken

Toolkits bieden een gemakkelijke manier om middelen van Kidney Kitchen te verzamelen en te delen met degenen die u bedient en hun families. U kunt toolkits bouwen met aangepaste maaltijdplannen, bronnen, handleidingen, lijsten, video's, webinars en gepersonaliseerde notities. U kunt zelfs privénotities in de toolkit opnemen die alleen u kunt openen. Toolkits kunnen voor elke patiënt worden aangepast of u kunt toolkits maken op basis van onderwerp (bijvoorbeeld: dialyse versus niet-dialysevoeding). De toolkits die u maakt, kunnen worden opgeslagen, gedeeld via e-mail en worden afgedrukt.


GEBAKKEN HAVERMOUT

Deze VERY BERRY Baked Oatmeal verandert gewone havermout in iets buitengewoons! Bereid met bessen en noten, maak er nu meteen wat en je hebt de rest van de week een kant-en-klaar heerlijk ontbijt!

Dag vrienden! Kun je het geloven!? Zo, de maandag is er weer. ZO verdomd snel!

We hebben Pasen in het weekend gevierd, dus je kunt mijn behoefte aan nog een dag tussen Paaszondag en maandagochtend volledig begrijpen. Al dat eten van gisteren heeft zichzelf niet opgegeten, weet je, ik moet het blijven uitslapen.

Dat brengt me bij mijn volgende punt: als er ooit een tijd was dat ik een hart-gezond, met haver-bessen verpakt dessert/ontbijt/maaltijd nodig had, zou het vandaag zeker die dag zijn. Deze goedheid bij het ontbijt is mijn geheim om mijn weg terug te vinden in het 'echte wereldvoedsel'.

Zou het OK van mij zijn om gewoon te zeggen dat deze gebakken havermout DE BESTE is? Maar het is waar!

Dit recept voor gebakken havermout zit vol met allerlei lekkers: van verse bessen tot haver, geroosterde amandelen en honing.


Bramen Gebakken Havermout

Breng je havermoutspel van blah naar bling! Dit hart-gezonde spel op een muffin zit boordevol bessen en levert genoeg op om in te vriezen voor later! Blackberry Baked Oatmeal is een gemakkelijk en gezond ontbijt voor onderweg met een geweldige bramensmaak en veel voedingsstoffen. Gebruik bevroren Oregon Marionberries voor een nog grotere smaak.

Ingrediënten

2 ¾ kopjes ouderwetse havermout
½ kopje gesneden amandelen, optioneel
1 theelepel bakpoeder
1 theelepel kaneel
½ theelepel zout
2 kopjes 2% melk of niet-zuivelmelk
2 eieren, losgeklopt
¼ kopje honing of ahornsiroop
3 eetlepels boter, gesmolten
Fijn geraspte schil van 1 sinaasappel, optioneel
1 ½ kopjes bevroren bramen

Voorbereiding

Stap 1
Verwarm de oven voor op 350˚F. Vet een gewone muffinvorm voor 12 kopjes licht in.

Stap 2
Roer in een mengkom havermout, amandelen, bakpoeder, kaneel en zout door elkaar. Roer melk, eieren, honing, boter en schil erdoor. Vouw in bessen.

Stap 3
Verdeel het havermengsel over de muffinvormpjes (ze zitten tot de rand vol) en bak 30-35 minuten tot de bovenkant stevig aanvoelt.

Stap 4
Koel muffins in de pan gedurende 10 minuten, ga dan met een mes langs de rand van elke muffin en verwijder ze naar een koelrek. Eenmaal afgekoeld, plaats in een hersluitbare zak en koel of vries in. Om op te warmen, magnetron in bursts van 30 seconden tot ze warm zijn.


Bekijk de video: Gebakken havermout met blauwe bessen (Oktober 2022).