Nieuwe recepten

Gezonde eetgewoonten Volwassenen hebben geen overgewicht

Gezonde eetgewoonten Volwassenen hebben geen overgewicht


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het is moeilijk om gezonde eetgewoonten vol te houden terwijl je het leven beheert. Werk-, thuis- en gezinsverplichtingen weerhouden ons er vaak van om van voeding een prioriteit te maken. Helaas realiseren we ons dit misschien niet eens totdat de cijfers op onze schaal stijgen of onze broek knus begint te voelen.

Klik hier voor de 11 gezonde eetgewoonten die volwassenen niet hebben met overgewicht (diavoorstelling)

Overgewicht gaat over veel meer dan hoe onze kleding past.

Susan Jensen, een persoonlijke fitnesstrainer en gezondheidscoach, heeft een passie voor het helpen van jonge volwassenen om gezond te blijven terwijl ze hun weg vinden door de nieuwe uitdagingen van het studentenleven. Haar ideeën, waaronder het gebruiken van je zintuigen en focussen op het voedsel dat je eet, bevorderen van gezond eten voor volwassenen van alle leeftijden.

Volgens Jensen moeten bewuste eters "zitten, langzaam eten en al je zintuigen laten genieten van elke hap zonder onderbreking."

Te veel van ons volgen deze eenvoudige tip niet en het is er een die het verschil kan zijn tussen het zien stijgen van je gewicht - en bloeddruk - en gezond blijven.

Manuel Villacorta, een geregistreerde diëtist en auteur van het komende boek Herstart van het hele lichaam), gelooft dat stress een groot deel uitmaakt van het inpakken van de kilo's, en hij biedt manieren aan om het te vermijden, zoals het gebruik van ademhalingstechnieken.

Een idee dat Villacorta presenteert dat voor sommigen misschien verrassend klinkt, is dat volwassenen met overgewicht vaak niet eten genoeg. Als je niet vaak genoeg het juiste voedsel eet, zal je lichaam reageren met extra gewicht, benadrukt hij.

Eet voldoende eiwitten

Elk geloofwaardig dieetplan of elke levensstijl die u besluit te volgen, bevat eiwitten, omdat het de bouwsteen van gezondheid is. Zorg ervoor dat je genoeg binnenkrijgt via je voeding. Je vindt veel eiwitten in mager vlees, vis, noten en zuivelproducten.

Lees de etiketten


De American Heart Association zegt dat zes theelepels suiker per dag voor vrouwen en acht voor en mannen de maximaal aanvaardbare consumptie is. Maar wist je dat een glas sinaasappelsap 10 theelepels heeft en zelfs een blik tomatensoep er vier? Het is belangrijk om de etiketten op alle bewerkte voedingsmiddelen te lezen om ervoor te zorgen dat u het niet per ongeluk overdrijft.

Jensen en Villacorta hebben ons geholpen bij het samenstellen van 11 gezonde eetgewoonten die de meeste mensen met overgewicht niet hebben. Door deze tips te volgen, heb je een betere kans om de kilo's weg te houden en je gezondheid onder controle te houden.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen bij het maken van keuzes om een ​​gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak ze moeten worden gegeven.

Voedselpiramide

Deze voedselpiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of -vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen keuzes te maken om een ​​gezond, uitgebalanceerd dieet te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak ze moeten worden gegeven.

Voedselpiramide

Deze voedselpiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen bij het maken van keuzes om een ​​gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak ze moeten worden gegeven.

Voedselpiramide

Deze voedselpiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of -vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen bij het maken van keuzes om een ​​gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak u ze moet geven.

Voedselpiramide

Deze voedingspiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of -vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen bij het maken van keuzes om een ​​gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak ze moeten worden gegeven.

Voedselpiramide

Deze voedselpiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of -vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen keuzes te maken om een ​​gezond, uitgebalanceerd dieet te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak ze moeten worden gegeven.

Voedselpiramide

Deze voedselpiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen bij het maken van keuzes om een ​​gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak ze moeten worden gegeven.

Voedselpiramide

Deze voedselpiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of -vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen bij het maken van keuzes om een ​​gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak u ze moet geven.

Voedselpiramide

Deze voedingspiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of -vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen bij het maken van keuzes om een ​​gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak ze moeten worden gegeven.

Voedselpiramide

Deze voedselpiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of -vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.


Richtlijnen voor gezond eten helpen mensen keuzes te maken om een ​​gezond, uitgebalanceerd dieet te behouden. We willen allemaal dat onze kinderen de best mogelijke start in het leven hebben, dus het is van enorm belang om hun dieet goed te volgen. Door als gezin veranderingen aan te brengen, kan iedereen zich gemakkelijker aanpassen en gezonde gewoonten voor het leven ontwikkelen.

Jongere kinderen

Door het dieet van uw kinderen vanaf het begin goed te volgen, krijgen ze een nest mogelijke start in het leven en zullen ze gezonde eetgewoonten voor het leven ontwikkelen. De volgende richtlijnen geven een overzicht van de beste voeding voor uw kinderen van 1 tot 4 jaar en hoeveel en hoe vaak ze moeten worden gegeven.

Voedselpiramide

Deze voedselpiramide is een gids voor porties en portiegroottes voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Maaltijdplannen

Dagelijkse maaltijdplannen voor kinderen van 1 - 4 jaar.

Affiches

Affiches voor ouders en professionals.

Informatiebladen op de plank

Factsheets voor elk voedselschap, met serveergidsen en tips voor tips voor gezond eten

Gidsen

  • kernboodschappen
  • fijne gezonde maaltijden
  • porties
  • snacks
  • vitamine D

Vragen en antwoorden

Reden

De kernboodschappen uit de 1 - 4 richtlijnen zijn:

Deze leeftijd is de perfecte leeftijd om uw kind gezonde eetgewoonten voor het leven aan te leren. Geef het goede voorbeeld. Als u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, is de kans groter dat uw kind hetzelfde doet.

Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben kleine buikjes. Ze kunnen alleen kleine hoeveelheden eten. Bied ze elke dag 3 kleine maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes aan. Al hun eten en drinken moet voedzaam zijn.

Laat u leiden door de eetlust van uw kind. Gebruik het om u te helpen beslissen hoeveel voedsel u hen moet aanbieden. Volg de Children's Food Pyramid-gids voor porties voor portiegroottes.

Melk is een belangrijk voedingsmiddel in de voeding van kinderen van 1 tot 4 jaar. Bied uw kind elke dag drie porties melk, yoghurt of kaas aan.

Voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout kunnen in verband worden gebracht met overgewicht in de kindertijd. Als u besluit uw kind deze voedingsmiddelen te geven, bied ze dan in KLEINE hoeveelheden aan en slechts één keer per week.

Vermijd suikerhoudende dranken zoals sommige likeuren en koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken zijn niet goed voor het gebit van uw kind.

Regelmatige tijden voor maaltijden en snacks zorgen voor gezonde eetgewoonten voor het leven, zoals elke dag beginnen met een gezond ontbijt.

Jonge kinderen krijgen in de winter niet genoeg vitamine D binnen. Van Halloween (31 oktober) tot St. Patrick's Day (17 maart) hebben ze elke dag 5 microgram vitamine D-druppels of -vloeistof nodig.

Bied uw kind drie keer per week rood vlees aan en kies de meeste dagen van de week ontbijtgranen met toegevoegd ijzer (12 mg/100 g). Kinderen van 1-3 jaar die klein zijn voor hun leeftijd hebben mogelijk extra ijzer nodig, dus neem contact op met een gezondheidsdeskundige voor advies.