Nieuwe recepten

Familiediners: de sleutel tot geluk?

Familiediners: de sleutel tot geluk?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Onderzoekers ontdekten dat hoe vaker een gezin samen at, hoe beter het emotionele welzijn van tieners werd gerangschikt

Pixland/Thinkstock

Familie maaltijd

Hier is nog een reden om mee te doen De familiediners van de dagelijkse maaltijd: onderzoekers hebben ontdekt dat tieners van wie de families vaak samen eten hebben de neiging om gelukkiger te zijn, meldt Fast Company. En het is waarschijnlijk niet alleen het menu.

Onderzoekers van McGill University ondervroegen 26.069 adolescenten van 11 tot 15 jaar oud (je weet wel, de brakke jaren) die deelnamen aan de Canadian Health Behaviour in School-Aged Children-studie. Ze ontdekten over de hele linie dat gezinsmaaltijden vaak een positief effect hadden op de mentale gezondheid van proefpersonen, ongeacht geslacht, leeftijd of rijkdom.

"We waren verrast om zulke consistente effecten te vinden op elke uitkomst die we bestudeerden," zei McGill-professor Frank Elgar in een persbericht. "Van niet samen eten tot zeven avonden per week samen eten, elk extra diner had betrekking op een aanzienlijk betere geestelijke gezondheid."

De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat het verhoogde emotionele welzijn en prosociaal gedrag gedeeltelijk kunnen worden toegeschreven aan een verhoogde efficiëntie in de communicatie tussen ouders en kinderen. Hoe meer ouders en kinderen samen brood braken, hoe minder emotionele en gedragsproblemen de kinderen hadden, merkt Elgar op, en hoe meer vertrouwen en hulp ze hadden bij anderen. We kunnen ons alleen maar voorstellen wat het zal doen om kinderen naar de keuken te brengen.


Elke avond het avondeten koken

Kook je elke avond avondeten? Als je dat doet, weet je dat het een sleur kan zijn.

Dat moet je niet alleen uitzoeken, je moet gemotiveerd blijven om te koken. Je moet ook creatief en georganiseerd zijn en je gewaardeerd voelen.

Misschien is het laatste deel de sleutel. Dus een betere vraag zou kunnen zijn: ben je gelukkig als de kok van het gezin? En zo niet, hoe kun je gelukkiger zijn in deze rol?

Als werkende moeder moest ik bijna elke avond met baanverantwoordelijkheden en het doordeweekse diner jongleren. In dit artikel bespreek ik de zes belangrijkste strategieën die ik gebruikte om het avondeten voor het gezin gemakkelijker en gelukkiger voor mij te maken.


1. FAMILIEDINERS BETEKENEN BETERE FAMILIERELATIES

Samen eten kan de familiebanden versterken, omdat het een dagelijkse tijd is voor het hele gezin om samen te zijn. Voor jongere kinderen kunnen routinematige gezinsmaaltijden een gevoel van veiligheid en een gevoel van verbondenheid in het gezin geven. Ook oudere kinderen en tieners eten het liefst samen als gezin. In een recent onderzoek van de Columbia University zei 71% van de tieners dat ze praten, bijpraten en tijd doorbrengen met familieleden beschouwen als het beste onderdeel van familiediners.


7 gewoonten van zeer effectieve familiediners

Thuis koken kan de oplossing zijn voor de enorme gezondheidscrisis waarmee we worden geconfronteerd. Maar hoe zorgen drukke gezinnen ervoor dat familiediners daadwerkelijk plaatsvinden? En als je tijd maakt om te koken, hoe zorg je ervoor dat je kinderen eten wat je maakt? De oplossing is eenvoudig - en het begint met één nieuw voedingsmiddel.

Talloze onderzoeken wijzen op de voordelen van het verzamelen van uw gezin rond de tafel voor een huisgemaakte maaltijd: betere testscores, minder risicovol gedrag bij tieners, gezondere kinderen en sterkere familiebanden. Maar de realiteit om het familiediner op regelmatige basis te laten plaatsvinden, zonder voedselgevechten, is voor veel ouders een uitdaging.

In mijn ervaring met het opvoeden van twee jonge kinderen en het helpen van duizenden anderen, heb ik een rode draad ontdekt. In mijn nieuwe boek, The 52 New Foods Challenge, deel ik de zeven kernprincipes - gewoonten - die leiden tot zeer effectieve familiediners. Het geheim is om te denken als een kleuter en om te beginnen door er een spel van te maken.


5 lichte zomerdiners

Couscous is wat ik "alledaags exotisch" noem &mdash en de droom van een druk meisje. De snelkokende, kleine korrels durumtarwe zijn verkrijgbaar in elke supermarkt en kunnen tientallen verschillende smaken bevatten. Ik maak een omweg naar Marokko voor de exotische, no-cook combinatie van pistachenoten, gedroogde abrikozen en koele munt. Als je het geld niet aan saffraan hebt of niet wilt uitgeven, sla het dan over. Je krijgt nog steeds een fantastische smaak na slechts vijf minuten kooktijd.

Vind hier het recept.

De sleutel tot dit onderhoudsarme eenpansdiner is het kopen van gepelde, voorgekookte garnalen. Een sauté van de olijfolie, knoflook en witte bonen van drie minuten is alles wat tussen u en een stevige maaltijd met Spaans accent staat.

Vind hier het recept.

Quinoa, ooit het superfood van de Maya's, is mijn favoriete rijstvervanger voor superfamiliediners. Terwijl de zaden vol eiwitten en aminozuren sudderen (ja, quinoa is een zaadje, geen graan!), hak ik mijn groenten fijn en klop ik de citrusvinaigrette door elkaar. In minder dan 30 minuten heb ik een complete, goed afgeronde maaltijd op tafel.

Vind hier het recept.

Ratatouille is meer dan een geweldige Pixar-film en het is de lichte, gezonde, Franse manier om de helderste, meest smaakvolle groenten van de zomer te laten zien. Aubergine, courgette, pompoen en rode pepers hangen 20 minuten in een stevige-gezonde olijfolie terwijl je de rigatoni kookt. Een douche van geraspte Parmezaanse kaas op het afgewerkte gerecht en het diner wordt geserveerd. Mijn favoriete deel? Koele ratatouille rigatoni de volgende dag voor de lunch.


Familiediners: de sleutel tot geluk? - Recepten

12 Gezonde Crockpot-vriezermaaltijden om in mei te maken

*Dit bericht is bijgewerkt voor 2021

Het lenteweer heeft eindelijk zijn weg gevonden naar Pittsburgh. Jaaaa!! Ik probeer mijn kinderen zoveel mogelijk naar buiten te krijgen en ik ben bijna klaar met al onze winterkleren, laarzen, enz. Ik ben zelfs gemotiveerd op maandag en heb 12 diepvriesmaaltijden klaargemaakt zodat we na school buiten kunnen spelen, en onze oudere kinderen naar naschoolse activiteiten brengen, en zich geen zorgen hoeven te maken over het avondeten.

Lees verder

12 Gezonde Crockpot-vriezermaaltijden om in april te maken

De lente staat voor de deur en ik ben nog nooit zo wanhopig geweest om naar buiten te gaan. Thuis zitten met vijf kleine kinderen is vermoeiend. Tussen schoonmaken en iedereen aankleden en eten geven, glijdt de hele dag weg zonder iets te bereiken.

Helaas zijn al mijn vriezers ook leeg. We aten de gezonde roerbak '8220packs'8221 die ik heb ingevroren voor de crockpot/Instant Pot (de kip met honing-knoflook en peultjes was mijn favoriet) en proberen te bedenken wat we vanavond gaan eten is al stressvol genoeg, laat staan ​​maken meer diepvriesmaaltijden. Het goede nieuws is dat ik enkele van onze favoriete recepten van vorig jaar heb kunnen hergebruiken om een ​​plan voor deze maand te bedenken.


Lees verder


De sleutel tot geluk van Kevin James

Kevin James dacht dat hij blij zou zijn als zijn dromen uitkwamen, maar wat gebeurde er toen zijn dromen veranderden?

door Kevin James
Van - Gepost op 26 feb. 2018

"Ik ben gelukkig." Iedereen die ooit heeft bestaan, probeert deze twee woorden niet alleen te zeggen, maar ze ook daadwerkelijk te menen. We hebben allemaal hetzelfde basisdoel: een gelukkig leven leiden. Ik dacht altijd dat mijn geluk alleen afhing van het vervullen van mijn dromen. "Dan ben ik blij." Dat is waar - zolang je je dromen maar laat veranderen.

Toen ik opgroeide op Long Island, was mijn jeugd niet perfect, maar hij was gevuld met gelukkige herinneringen. Natuurlijk was kerk op zondag verplicht - St. Jacobus in Setauket. Ik herinner me Little League, ijscowagens en zondagse diners met familie. Niet alleen de directe familie - de geheel familie. En wat ik me het meest herinner van die diners was hoeveel we lachten.

Of mijn broer en ik impressies maakten van mensen die we kenden, of mijn oom grappige verhalen vertelde, het voelde gewoon alsof, wat komedie betreft, mijn familie 'het snapte'.

Dachten we dat we stand-up comedians in opleiding waren? Nee, we hadden gewoon lol. Maar terugkijkend was er één ervaring die een vonk voor mij deed ontstaan. Het was het moment dat ik Robert Klein op HBO zag staan, op een podium staan, microfoon in de hand, een publiek van vreemden aan het lachen maken (en mijn familie huilen). Op dat moment wist ik dat ik iets bijzonders zag.

Hier was het probleem: ik was Robert Klein niet. Ik had niet de levenservaringen die hij had en bovendien was ik extreem verlegen, tenzij ik met vrienden of familie was. Dus stand-up comedy was niet echt een optie voor mij. Sterker nog, het was niet eens een droom.

Maar sporten was. Ik had het helemaal over sport. Om profvoetbal te spelen, Dat was mijn droom. Ik dacht, als ik de NFL zou kunnen halen, dan zou ik gelukkig zijn. Het bleek dat ik behoorlijk goed terugliep op het niveau van de middelbare school - prof worden, dacht ik, zou geen probleem moeten zijn. Het enige wat ik nodig had, waren goede cijfers, zodat ik een studiebeurs kon krijgen voor een Divisie I-universiteit.

Maar mijn cijfers waren niet de beste. En dat kwam niet alleen door een gebrek aan intelligentie. Hoe plaats ik dit? Ik had wat aanwezigheidsproblemen. Hierdoor zouden er geen grote scholen voor me zijn. Ik moest mijn cijfers halen, dus ging ik naar de Cortland State University, Divisie III. Oef. En ik kreeg daar niet veel speeltijd. Laten we zeggen, als je pro probeert te worden en Divisie III-voetbal niet kunt domineren. het is misschien tijd om een ​​nieuwe droom uit te proberen.

Mijn aangepaste plan was om de universiteit af te ronden en mijn diploma in sportmanagement te behalen (wat ik nog steeds niet zeker weet wat dat betekent, tenzij je de manager van een sportteam bent). Het probleem was dat ik nog steeds niet graag naar de les ging. Ik had maar 20 studiepunten nodig om af te studeren. Een maat van mij vertelde me over een makkelijke klas voor drie studiepunten waar ik alleen maar moest komen opdagen. Het heette Spreken in het openbaar.

Oké, dit lijkt nu misschien voor de hand liggend, maar op dat moment realiseerde ik me niet dat je in de les spreken in het openbaar echt moest spreken. in het bijzijn van andere mensen. Openbaar. Vandaar de naam. Dit was een probleem voor mij omdat, zoals ik al eerder zei, ik verlegen ben, tenzij ik met vrienden of familie ben.

Toen ik hoorde dat mijn hele cijfer afhing van hoe goed ik het in deze klas deed, raakte ik in paniek. De avond voor mijn laatste toespraak zat ik in mijn slaapzaal met bezwete handpalmen, steeds maar weer aan het repeteren. Ik bad, sliep nauwelijks en bad toen nog wat. Op een gegeven moment heb ik misschien wel of niet overgegeven.

De volgende dag, toen het eindelijk mijn beurt was om in de klas te spreken, gebeurde er iets geks -mensen lachten. Niet Bij ik maar met mij. Net zoals toen mijn broer en ik onze indrukken deden aan de familietafel. Net als Robert Klein. Nou ja, niet zoveel als Robert, maar het was een begin.

Dus natuurlijk deed ik precies wat elke ouder voor hun kind zou willen: met nog maar 17 studiepunten over om mijn diploma te halen, stopte ik met studeren en verhuisde ik terug naar huis. Nieuwe droom: Als ik mensen aan het lachen kon maken voor de kost. dan Ik zou blij zijn.

Er is iets voor te zeggen om voorzichtigheid in de wind te gooien en alles op het spel te zetten. Nacht na nacht hing ik rond in plaatselijke comedyclubs en werkte ik aan mijn act met die nieuwe droom die me vooruit duwde. Het plan was om genoeg geld te verdienen om mijn dagelijkse baan op te zeggen en een carrière op te bouwen met stand-up. Het was een stevig plan...

. En ik heb het een tijdje gedaan. Maar het was niet genoeg. Ik had nog meer nodig.

In feite leek het alsof elke keer dat ik iets speciaals bereikte en eindelijk op weg leek om helemaal gelukkig te worden, mijn zinnen al op iets groters waren gericht. Nog iets bijzonders. Ik heb een doel gesteld om mijn stand-up op tv uit te voeren. en deed het. Toen dacht ik, Nou, als ik maar door kon gaan De Tonightshow. deed dat toen. Als ik maar in een sitcom kon spelen...Begrepen. Als ik gewoon in een film kon spelen...Boem, klaar.

Ben ik dankbaar voor al die dingen? Absoluut. Maar het was alsof elke keer dat ik een doel bereikte dat me zogenaamd gelukkig zou maken, de doelpalen bewogen. Ik zat in een cirkel. En die droom om gelukkig te zijn - het grote algemene levensdoel dat ik zoveel jaren eerder had gesteld - voelde alsof het niet eens dichtbij was.

Het had geen zin. Ik miste iets. Iets groots. Het is verbazingwekkend dat het zo lang duurde om erachter te komen wat het was.

En niet alleen in geografische zin. Ik was in Los Angeles en ontdekte dat Long Island het meest ontbrak. Niet alleen de plek zelf, maar alles wat Long Island voor mij betekende. Ik miste de waarden waarmee ik was opgegroeid. Ik miste de parochie St. James in Setauket en ging naar de mis. Ik miste de met bomen omzoomde dienstwegen van de L.I.E. Ik miste de Amerikaanse vlaggen die op zoveel veranda's wapperden. Ik heb…thuis gemist.

Na jaren zoeken en rennen naar een droom waarvan ik dacht dat die speciaal was, realiseerde ik me dat ik aan het rennen was van het meest bijzondere van alles: het gewone. Vertrouwen. Familie. Huis. Dit was de ware droom.

Dus mijn vrouw en ik hebben grote keuzes gemaakt. We verhuisden terug naar New York en gingen regelmatig naar de kerk, net zoals ik deed toen ik een kind was. We brengen het gezin, het hele gezin, regelmatiger bij elkaar. Ik was zelfs gezegend genoeg om mijn nieuwe tv-show te hebben, Kevin kan wachten, geschoten op Long Island - dicht bij alles waar ik van hou.

Uiteindelijk vonden mijn onvervulde verlangens rust in God, familie en thuis, de dingen die er voor ons zijn met of zonder roem en fortuin. Ik ben Long Island op zoveel manieren dankbaar: voor het helpen van mij om mijn droom te verwezenlijken, om er voor mij te zijn, zelfs als ik op een dwaalspoor was, voor het helpen bereiken van dat doel van een steviger geluk en, meer nog, voor het maken van de beste pizza op de planeet. Want de waarheid is dat je in Hollywood niet echt een goed stuk kunt vinden.

Vang Kevin James in zijn show Kevin kan wachten op CBS maandag om 20.00 uur. En zoek naar zijn Netflix-comedyspecial Kevin James: Geef nooit op in april in première.

Voor meer inspirerende verhalen, abonneer je op Wegwijzers tijdschrift.


Ik kan niet genoeg benadrukken hoeveel familiediners afhangen van vooruit denken, dus er is geen 16.00 uur. oh-crap-wat-is-voor-het-diner paniek-shopping. Specificeer uw maaltijdplan in het weekend (speciale notitieblokken voor maaltijdplanning of apps zoals Cook Smarts of Plan om te eten maken het gemakkelijker), en winkel voor de week, waarbij u nadenkt over welke producten het langst houdbaar zijn en op welke avonden u waarschijnlijk het meeste tijd nodig heeft. Doe wat hakvoorbereiding in het weekend, overweeg batch-koken en gebruik de slowcooker - wat je ook kunt doen om de voorbereidingstijd voor doordeweeks te verminderen.

Het is geen schande om het jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken. Dus ga je gang en koop voorgesneden groenten, of blijf bij dezelfde dagelijkse thema-avonden (echt, worden je kinderen ooit ziek van Taco dinsdag?). En maak jezelf wat slapper als het gaat om het koken van eenvoudige, gedeconstrueerde maaltijden voor fijnproevers of ontbijt-voor-diner zijn volledig legitieme oplossingen voor familiediners.


21 eenvoudige Keto-dinerrecepten om vanavond goedkoop te maken voor het familiediner

Deze eenvoudige keto-dinerrecepten maken het vasthouden aan het ketogene dieet en een krap budget eenvoudig. Als je worstelt met het vinden van gezonde recepten voor een familiediner die de bank zullen breken, heb je gewoon de jackpot gewonnen!

Dit bericht kan gelieerde links bevatten die ervoor zorgen dat deze inhoud gratis blijft. [Volledige openheid]

Het vinden van een dinerrecept waar iedereen in het gezin het over eens is, is vaak een onmogelijke uitdaging. Ik snap het - ik ben een moeder van drie kinderen in de leeftijd van 7-18 en de strijd is echt.

Ik volg al zeven jaar het keto-dieet en ik ben al 18 jaar moeder. (Moeder zijn is beslist moeilijker dan macro's tellen.) mij. Als je een paar smakelijke keto-familiediners nodig hebt, voeg deze dan zo snel mogelijk toe aan je wekelijkse maaltijdplan.

21 budgetvriendelijke gezinsfavorieten

Makkelijke Bacon Cheeseburger Ovenschotel

Een eenvoudig koolhydraatarm wonderdiner (met 3,6 netto koolhydraten per portie) dat 100% gezinsvriendelijk is, klaar in 30 minuten en smaakt naar alles wat je ooit wilde in een cheeseburger met spek. Ter info: het smaakt beter dan het eruit ziet en ik ben geen professionele fotograaf :) Bekijk hier de details :)

Rundergehakt & Kool Roerbak

Een van de snelste en gemakkelijkste doordeweekse recepten van Savory Tooth verschijnt regelmatig aan onze tafel! We nemen altijd de shortcut & gebruik verpakte koolmix waardoor het nog sneller bij elkaar komt! Het enige wat je nog hoeft te doen is het gehakt bruin bakken en de lente-uitjes toevoegen! Vind alle details op Hartige Tand

Keto Parmezaanse Kip

Snel en gemakkelijk Keto Parmezaanse kip duurt minder dan 30 minuten! Kippenborsten met een korst van Parmezaanse kaas worden in de pan gebakken en gegarneerd met marinade en Mozzarella-kaas! Met slechts 4 netto koolhydraten per portie! Zet het recept op Low Carb met Jennifer

Keto Crockpot Wit Geraspte Kip Chili

Deze romige gesnipperde kippeper kookt tot in de perfectie in je crockpot of slowcooker! Alles wat je nodig hebt is ongeveer 10 minuten en een paar essentiële ingrediënten zoals kip, slagroom, roomkaas en ui - samen met een paar kruiden als je die hebt! Het resultaat is een keto-familiediner waar restjes in kunnen! Ontvang het recept hier

Volledig geladen Burger Bowls

Hamburgers met toppings erin gevuld in plaats van erop! Denk aan rundergehakt gekruid met knoflook, zout en peper vol heerlijke champignons, kaas en spek met ranch & BBQ-saus! Zet het recept op Verse Familiemaaltijden

Slow Cooker Balsamico Kip

Een eenvoudig, koolhydraatarm kippendiner met kip, balsamicoazijn, knoflook, bouillon en een paar kruiden met 3,5 netto koolhydraten per portie. Krijg de details op Word aan je moeder blog

10 Minuten &ldquoNo Chop&rdquo Keto Chili

Als je op zoek bent naar manieren om budgetvriendelijk rundergehakt (of kalkoen) te gebruiken OF je wilt een supergemakkelijk en heerlijk chilirecept, dan zal dit de fam niet teleurstellen! Dit eenvoudige keto-familiedinerrecept komt samen in 15 minuten met slechts 2 netto koolhydraten per portie! Vind alle details op Ik adem ik heb honger

Een Pot Knoflookboter Kippendijen & Champignons Recept

Een koolhydraatarme eenpansmaaltijd met een heerlijke knoflookbotersaus die gebruik maakt van budgetvriendelijke kippendijen die in 25 minuten klaar zijn om te eten! Slechts 6 netto koolhydraten en 25 gram eiwit! Zet het recept op Zoete C&rsquos

Crockpot Mississippi Pot Roast

Als je een eenvoudig keto-crockpot-recept nodig hebt, wordt het niet lekkerder of gemakkelijker dan het origineel Mississippi-stoofvlees! Dit low carb-lazy Sunday-recept vereist slechts 5 ingrediënten en is altijd een hit!

Keto Rundvlees & Broccoli

Een makkelijke keto roerbakmaaltijd met rundvlees en broccoli die klaar is om te serveren in 25 minuten! Serveer met bloemkoolrijst. Krijg de details op De gezondheidscreatieve

Keto Cheesy Mexicaanse Taco Koekenpan

Taco Night Keto-stijl! Dit recept is perfect voor een drukke familiemaaltijd doordeweeks. Rundergehakt, uien, paprika's, jalapeños, avocado's en koriander creëren een cheesy Taco Skillet die binnen 30 minuten klaar is om te eten! Zet het recept op Gietijzer Keto

Cheddar Kip & Broccoli Braadpan

Zoals alle beste braadpanrecepten, is deze de volgende avond misschien nog beter - en geloof me, je kinderen zullen niet klagen over restjes! Een van mijn favoriete dingen aan dit specifieke recept is dat je bevroren broccoli kunt gebruiken (wat bijna altijd goedkoper is) en de bovenste laag gemalen varkenszwoerd kunt gebruiken voor een zelfgemaakte stijl en een geweldige crunch! Pak het recept op Tastaholic&rsquos

Keto Low Carb Pizza Ovenschotel

Maak er een (low carb) pizza-avond van! Dit eenvoudige recept vereist slechts 5 ingrediënten en je kunt het in minder dan 10 minuten (in totaal 50 minuten) samenstellen - wat betekent dat je deze familiemaaltijd sneller op tafel kunt hebben dan bezorging - voor VEEL minder koolhydraten en geld! Zet het recept op Gezond Yum

Gebakken Knoflookboter Kip

Voelt het meer als een kippenavond? Kijk eens naar dit eenvoudige, koolhydraatarme knoflookboterkiprecept dat een 5-sterrensmaak geeft aan het familiediner met 5 ingrediënten: kipfilets, boter, gehakte knoflook, rozemarijn en geraspte Italiaanse kaas! Lees meer over Diethood Low Carb Fried Cabbage with Kielbasa

Een Pot Kokos Curry Garnalen

Verse groenten, gember, kokosmelk, Griekse yoghurt en garnalen zorgen voor een heerlijk eenpansgezinsdiner in 30 minuten! Dit recept bevat 8 netto koolhydraten - als je dat aantal wilt verlagen, kun je de peultjes en wortelen weglaten. Krijg de details op Platingpixels

Fantastische witte kip enchiladas

Beginnend met budgetvriendelijke en gemakkelijk geraspte kip (je kunt een rotisserie-kip gebruiken als je tijd hebt), brengt dit eenvoudige keto-recept de Mexicaanse smaak met een romige witte saus op basis van roomkaas met groene chilipepers en Monterey Jack-kaas. Van start tot finish kijk je naar een totale tijd van 40 minuten en slechts 2,5 netto koolhydraten per enchilada! Krijg de details op Low Carb Maven

Keto Kip Pizza Braadpan

Je nieuwe familiefavoriet! Deze Keto Chicken Pizza Casserole vangt alle smaken van de pizza-avond en laat de korst achter! En met een korte voorbereidingstijd van 10 minuten gevolgd door 30 minuten in de oven is dit een fantastische drukke doordeweekse maaltijd! Zet het recept op Gietijzer Keto

Keto Cheeseburger Helper

Deze gezinsvriendelijke maaltijd is een koolhydraatarme versie van het traditionele recept waar kinderen dol op zijn. Noedels ruilen voor kool gecombineerd met rundergehakt gekruid met paprika, ui, knoflook, zout, peper en tomatenpuree & gegarneerd met een heerlijke kaassaus dit recept bevat slechts 3,8 netto koolhydraten (versus 26 in het origineel!) Klaar om te serveren in 45 minuten! Zet het recept op Hey Keto Mama

Low Carb Buffalo Ranch Chicken Sheet Pan Dinner

Kipfilet, rapen, rode paprika, buffelsaus en kruiden zorgen voor een eenvoudig diner in een bladpan waar iedereen dol op zal zijn! Klaar in 45 minuten van start tot finish met 6,6 netto koolhydraten per portie. Krijg de details op Keto Dieet-app

Keto Chili Dog Pot Pie Braadpan

Nee, ik maak geen grapje - dit is een ECHT RECEPT dat elke keer de bal het park uit slaat! Dit keto-familiedinerrecept kost wat voorbereidingstijd (maak een kookplaat met chili en een partij low carb-cheddarkoekdeeg) maar het is ZO de moeite waard! En misschien heb je restjes :) Lees de details op Vrede, liefde en koolhydraatarm

Makkelijk Fajita Bakken Met Kip

Kipfilet zonder been, tacokruiden, rode, groene en gele paprika, rode ui, olijfolie en geraspte kaas zorgen voor een smaakvol recept dat in 45 minuten klaar is. Krijg de details op De pinnende mama

Keto Crispy Pork & Noodle Roerbak

Zoet, zout, knapperig en taai! Deze snelle roerbak bedekt alle bodems en is klaar om te serveren in 18 minuten! Zet het recept op Ik adem ik heb honger

Kip Bacon Ranch Braadpan

Iedereen houdt van dit snelle en gemakkelijke recept met 1 netto koolhydraten die slechts 7 eenvoudige ingrediënten gebruikt en is klaar in 20 minuten! Zet het recept op Gezond Yum

Meer Keto-recepten nodig? Je hebt opties!

Ik ben 100 pond afgevallen met het keto-dieet en heb dat gewichtsverlies zes jaar volgehouden en deze maaltijdplannen en recepten hebben me een TON geholpen.

De Essentieel Keto Kookboek is gevuld met 100 geweldige low carb-recepten en je kunt het gratis krijgen, het enige wat je hoeft te doen is verzendkosten en administratiekosten te betalen. :)

Shout Out To Tastaholics Wekelijkse maaltijdplannen &Keto in vijf kookboeken!

over de wekelijkse maaltijdplannen &ndash Tastaholics stuurt je vooraf berekende, koolhydraatarme maaltijdplannen en recepten rechtstreeks in je inbox &ndash ga niet meer op zoek naar recepten op internet en probeer ze elke dag perfect bij elkaar te passen.

Ze maken het keto-dieet gemakkelijk en echt. En je kunt het helemaal gratis proberen hier

Of &ndash kies voor de Keto in vijf &ndash (Dit zijn niet je oma's kookboeken - je kunt ze downloaden naar elk apparaat!)

Elke collectie biedt 30 ontbijten, 30 lunches, 30 diners & 30 desserts met slechts vijf ingrediënten & 5 netto koolhydraten! Ze bieden u alle macro-informatie en dat maakt het leven zoveel gemakkelijker!

Ga je gang en probeer de maaltijdplannen of pak de Keto In Vijf Bundel! Je hebt niets te verliezen, behalve gewicht. Ze bieden een geld-terug-garantie van 365 dagen, maar die heb je niet nodig :) Ok & ndash verkooppraatje voorbij :)

Mis deze Keto-recepten niet!

40 eenvoudige Keto Rundergehaktrecepten

35 Keto-stoofschotels die uw gezond verstand en budget op het Keto-dieet zullen besparen

21 Maak vooruit Keto-vriezermaaltijden die het leven op Keto gemakkelijker maken

35 van de beste Mexicaanse Keto-recepten

21 manieren om geld te besparen op het Keto-dieet

Vergeet deze Keto-recepten voor het familiediner niet te bewaren!

Over Heather Burnett

Hallo! Bedankt voor het blijven. Ik ben deze blog begonnen om mensen zoals jij te helpen controle over je gezondheid te krijgen, je fitnessdoelen te bereiken, gewicht te verliezen en het vertrouwen te krijgen dat je nodig hebt om eropuit te gaan en het leven ten volle te leven. (Omdat dat is wat het verliezen van 100 pond voor mij deed:) Ik zal je helpen schoon te eten, de schaamte met de kilo's kwijt te raken en de bad-ass schoonheid te worden die je al bent!


Deze keukenplek is de sleutel tot geluk, volgens een expert

Ik hoorde onlangs over de Flylady. Ze is de personageversie van Marla Cilley, wiens site Flylady schoonmaak- en organisatieadvies biedt met veel positieve, krachtige berichten om je gemotiveerd te houden. En één ding waar ze vast in gelooft, is dat als je je gootsteen kunt laten schitteren, je je voldaan en gemotiveerd zult voelen om de rest van je huis onder controle te houden.

En ze heeft een zeer gedetailleerd 12-stappenplan voor de eerste keer dat je je gootsteen schoonmaakt. Je kunt de volledige tutorial hier lezen, maar het gaat om bleekmiddel, een botermes, reinigingsmiddel in poedervorm, Windex en tandzijde.

Bekijk de stappen: Shining Your Sink bij Flylady

Hoewel het daar een beetje klinkt, moet je toegeven dat er iets heel bevredigends is aan het schoonmaken van een gebied waarvan je niet eens wist dat het zo vies was! Opeenhoping van vuil rond de kraan schrapen, het oppervlak polijsten en drogen totdat het echt glanst - dat is leuk! En ze is iets op het spoor, want ondanks dat het 12 stappen zijn, duurt het eerlijk gezegd niet zo lang, en als je eenmaal de dieptereiniging hebt gedaan, gaat het om onderhoud.

Ik moet toegeven dat ik tot voor kort niet eens wist dat het aanrecht zoveel aandacht nodig had. Omdat ik heb geleerd dat het meer ziektekiemen kan bevatten dan een toiletpot, heb ik mijn best gedaan om het zo nu en dan te schrobben. Maar Flylady heeft het niet over ziektekiemen, ze heeft het over het gevoel dat het ene ding goed gedaan wordt, de resultaten te zien en zich gesterkt te voelen om de volgende taak op zich te nemen. Het is dezelfde theorie als elke ochtend je bed opmaken: als je wakker wordt met een sprankelende gootsteen van de avond ervoor, vooral in tegenstelling tot een gootsteen vol vuile vaat, is je eerste gedachte in de trant van “Ik heb dit.”

Dus ik deed het. Niet de volledige 12 stappen, maar veel meer dan mijn gebruikelijke veeg over het oppervlak, en zeker inclusief de Windex. Ik was onder de indruk van de hoeveelheid puin die verborgen was onder de rand van het aanrecht, en van de glans die ik kreeg van de Windex. Het motiveerde me zeker om de vaat die op het aanrecht stond te drogen, die ik meestal minstens een dag of twee liet staan, weg te zetten. Toen rende ik door de keuken en ruimde de werkbladen op.

Onze minder betrokken methode: Hoe u uw aanrecht schoonmaakt

De volgende ochtend, geef ik toe, was het erg leuk om wakker te worden met een schone, lege gootsteen en schone, lege werkbladen om op te starten. Zo fijn dat het vier nachten op rij is geweest dat ik de gootsteen heb schoongemaakt voordat ik naar bed ging. Ik ben misschien een officieel omgebouwde Flybaby, in de blogspeak van Cilley's8217.

Wat denk je dat je gaat proberen?

Ayn-Monique is een lifestyle-editor en schrijver die heeft gewerkt voor Good Housekeeping, Woman's Day, FamilyFun en meer. Ze houdt van lattes, joggen en rondhangen in de speeltuin met haar man en dochters.


Bekijk de video: Makan Nasi Kuning Merayakan Hari Kemerdekaan Indonesia ke-76 di Sydney Membuat Istriku Senang! (December 2022).