Nieuwe recepten

Boodschappen doen staat op het punt te veranderen - hier is waarom

Boodschappen doen staat op het punt te veranderen - hier is waarom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

25 van 's werelds grootste bedrijven investeren in een nieuwe golf van consumptiegoederen.

Enkele van 's werelds grootste fabrikanten van basisproducten voor supermarkten, zoals verpakte voedingsmiddelen, dranken en toiletartikelen, investeren in manieren om afval te verminderen voor een duurzamere toekomst. Bedrijven zoals Procter & Gamble, PepsiCo, Nestle en anderen werken eraan om de 9,1 miljard ton plastic dat is geproduceerd sinds de jaren '50 en is niet verdwenen, De Wall Street Journal gemeld.

"Vanuit filosofisch oogpunt moeten we ons erbij neerleggen en over dit soort dingen leren", zei Simon Lowden, president van PepsiCo's wereldwijde snackgroep, tegen de logboek. "Mensen praten over recycleerbaarheid en hergebruik en zeggen dat ze graag betrokken willen zijn bij het helpen van het milieu, dus laten we eens kijken of het waar is."

Blijf op de hoogte van wat gezond nu betekent.

Meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief voor meer geweldige artikelen en heerlijke, gezonde recepten.

Deze zomer rollen 25 bedrijven honderden populaire producten uit in nieuwe metalen of glazen containers, die als onderdeel van een proefrit kunnen worden geretourneerd of hergebruikt. PepsiCo zal bijvoorbeeld Tropicana-sinaasappelsap verkopen in glazen flessen met beperkte etikettering en Quaker Chocolate Cruesli Cereal zal worden verkocht in roestvrijstalen containers.

Hoewel er zeker critici zijn die denken dat klanten te lui zullen zijn om containers daadwerkelijk terug te sturen of opnieuw te gebruiken, en de kosten misschien niet opwegen tegen de winst, hebben deze bedrijven duurzaamheidsdoelen op de lange termijn en geloven ze dat dit de merkloyaliteit daadwerkelijk zal vergroten en meer aarde zal aantrekken. bewuste consumenten.

"Het gaat echt om een ​​nieuw leveringssysteem en ervoor te zorgen dat als mensen eenmaal hieraan verslaafd zijn, ze bij het product blijven", vertelde Virginie Helias, Chief Sustainability Officer van P&G aan de logboek. Helias zei ook dat het doel van het bedrijf is om tegen 2030 alleen herbruikbare of recyclebare verpakkingen voor al hun producten te gebruiken.

Op zoek naar de beste boodschappen tips?

Shoppers die voor deze proeven zijn geselecteerd, kunnen vanaf ongeveer 300 artikelen in duurzame containers bestellen bij Loop, een website voor thuisbezorging, en kunnen zich ook aanmelden voor een op abonnementen gebaseerde service die lege containers aanvult met meer product.

Deze producten zullen een vergelijkbare prijs hebben als die in supermarkten, maar er zullen een initiële investering van $1-10 per herbruikbare container in het begin. Prijzen voor verzending beginnen rond de $ 20, maar elk item dat aan uw winkelwagentje wordt toegevoegd, verlaagt de kosten.

Bedrijven zeggen dat een verschuiving van de focus van recycling naar hergebruik van containers effectiever zal zijn in het creëren van een duurzame toekomst voor ons land. Hoewel er in dit stadium nog veel variabelen spelen, kan dit een gemakkelijke manier zijn om afval in je eigen huis te elimineren.


Hoe u geld kunt besparen met een pantry-uitdaging

Een paar jaar geleden begonnen we aan de meest ongewone uitdaging: we probeerden een maand te gaan zonder geld uit te geven.

Onze uitdaging zonder uitgaven dekte ons hele budget, maar u kunt dit concept alleen toepassen op uw boodschappenbudget - het wordt een pantry-uitdaging genoemd.

Ik heb al eerder terloops verwezen naar een pantry-uitdaging, maar ik heb nog nooit een handleiding of een how-to-bericht geschreven. Dat wilde ik graag voor je regelen, zodat jij zo snel mogelijk geld kunt gaan besparen met je eigen pantry challenge!

Laten we enkele van de basisprincipes behandelen ...

Wat is een Pantry Challenge?

Een pantry-uitdaging is een zoektocht om zoveel mogelijk voedsel in huis te eten dat je al hebt, met weinig tot geen boodschappen. Het doel is drieledig:

  1. om het voedsel te eten dat je hebt
  2. verminder je voedselverspilling
  3. geld besparen door een lange tijd geen boodschappenlijstje of boodschappenrekening te hebben

Regels voor pantry-uitdagingen

Omdat dit JOUW pantry-uitdaging is, zijn er geen vaste regels. Sommige mensen zullen je vertellen dat ze MEESTAL uit hun keuken eten en nog steeds verse producten en zuivel in de winkel kopen.

Je kunt dat doen, maar persoonlijk ben ik het niet eens met die methode en hier is waarom: twee van de drie doelen van een pantry-uitdaging zijn om het voedsel dat je hebt te eten en geld te besparen. Naar de supermarkt gaan gaat tegen beide in!

Ik denk dat wanneer je jezelf toestemming geeft om naar de winkel te gaan, je minder kans hebt om...

  • eet het voedsel dat naar de hoek van de voorraadkast is geduwd
  • denk buiten de gebaande paden en maak nieuwe recepten waar je familie misschien dol op is
  • verander slechte gewoonten die je in de loop van de tijd hebt ontwikkeld

Uitgaven tijdens een pantry-uitdaging hoeft niet alles of niets te zijn - je kunt een gemeenschappelijke basis vinden.

  • Misschien zeggen je regels om een ​​week te gaan zonder eerst te winkelen, en als u vervolgens gaat winkelen, beperkt u uw budget tot slechts $ 10.
  • Of misschien kun je alleen geld uitgeven die u verdient buiten uw normale salaris, zoals geld verdiend via Ibotta, Ebates of Swagbucks. (Dat is wat we deden in onze no-uitgaven-uitdaging.)
  • Wat je ook beslist, de regels zijn, stel ze van tevoren vast en houd je eraan. Een pantry-uitdaging is een oefening in keukendiscipline en het is niet de bedoeling dat het gemakkelijk is. Uw regels zullen u helpen om uw doelen te bereiken.

Stel een doel voor je pantry-uitdaging

Over doelen gesproken, je hebt er een nodig voor elke pantry-uitdaging die je doet, omdat elk seizoen anders is. Wat er in januari gebeurt, zal er anders uitzien dan wat er in juni gebeurt. Dus elke keer dat u een voorraadkastuitdaging start, moet u uw doelen opnieuw bekijken.

Meestal zijn doelen in steen gebeiteld, zoals ons doel om schuldenvrij te worden, of ons doel om te sparen om contant geld voor een huis te betalen.

Pantry-uitdagingsdoelen kunnen op deze manier goed worden gedefinieerd, maar ze kunnen ook een beetje zachter zijn. Ik raad aan om voor elke pantry-uitdaging drie verschillende doelen te schetsen:

  1. Financieel doel – Hoeveel geld wilt u besparen? (Neem uw maandbudget en deel dit door 30. Dat is uw dagbudget. Gebruik dit cijfer om te bepalen hoe lang uw voorraadkastuitdaging moet duren om een ​​bepaald bedrag te besparen.)
  2. Tijddoel – Hoe lang wil je dat je pantry challenge duurt? (Dit zou agressief haalbaar moeten zijn. Niet zo kort dat je niet wordt uitgedaagd in de keuken, maar niet zo lang dat je dagenlang bonen en rijst hebt.)
  3. Voedseldoel – Hoeveel eten wil je eten? (Wilt u de helft van de voorraadkast leegeten? De hele diepvriezer opruimen? Zie de kale planken in de koelkast?)

Zodra u uw regels en uw doelen hebt vastgesteld, kunt u beginnen met de voorbereiding op uw voorraadkastuitdaging.

Voorbereiden op de Pantry Challenge

Voordat je echt aan een pantry-uitdaging kunt beginnen, zijn er een paar dingen die je moet doen om je voor te bereiden.

Allereerst moet u uw keuken inventariseren.

Dat betekent dat je elke koelkast, elke vriezer en elke kast moet openen en alles opschrijven wat je vindt. ALLES.

De meeste studenten in mijn Grocery Budget Bootcamp-klas zijn bang voor deze taak, maar ze zullen ook de eersten zijn om je te vertellen dat je VEEL meer eten hebt dan je denkt!

En hoe kun je eten wat je hebt als je niet eens WEET wat je hebt?!

Ik waarschuw je dat er een verleiding zal zijn om vals te spelen en alleen de belangrijkste dingen op te schrijven. Dat zal je geen goed doen.

De grote successen in een pantry-uitdaging komen niet van het eten van de kip en de sla'

  • Ze komen van het afmaken van die halve fles marinade die al zes maanden in de koelkast staat.
  • Het komt van die ¼ kopje wilde rijst waarvan je niet zeker wist wat je ermee moest doen.
  • Het komt van de bevroren tomatenpuree en de bevroren yoghurt die je hebt gemaakt maar nooit hebt gebruikt.

Een succesvolle pantry-uitdaging bestaat uit kleine overwinningen, en die krijg je niet als je vals speelt met je inventaris.

Ten tweede moet je vooruit kijken.

Wat heb je de komende dagen te doen? Heb je veel tijd om die droge bonen in de voorraadkast te koken? (Hier leest u hoe u bonen kookt in de slowcooker en hoe u bonen kookt in een Instant Pot.) Krijgt u de kans om zelfgemaakte kippenbouillon te maken met de botten in de vriezer? (Nogmaals, hier leest u hoe u kippenbouillon maakt in een slowcooker en hoe u kippenbouillon maakt in een Instant Pot.)

U wilt ervoor zorgen dat u op de juiste manier plant en uzelf voldoende speelruimte geeft als alles helemaal opnieuw moet worden gemaakt. Onthoud dat je niet naar de winkel kunt rennen voor een blik bonen of een pak voorraad - deze dingen moeten helemaal opnieuw worden gemaakt en dat vereist planning van tevoren.

Ten derde, maak een gedetailleerd maaltijdplan voor elke maaltijd - inclusief snacks en dessert - voor de komende 2-3 dagen.

Het is belangrijk dat je je echt goed voelt bij het plannen van je maaltijden als je een pantry-uitdaging doet. Het is gemakkelijk om een ​​ingrediënt voor het ontbijt over het hoofd te zien, om te beseffen dat je datzelfde ingrediënt ook voor het avondeten nodig hebt.

Ik raad aan om slechts 2-3 dagen een maaltijdplan te maken, want als je een pantry-uitdaging doet, zal je inventaris snel veranderen.

De pantry-uitdaging daadwerkelijk DOEN

Net zoals er geen goede of verkeerde manieren zijn om de regels van een pantry-uitdaging in te stellen, is er geen goede of verkeerde manier om een ​​pantry-uitdaging daadwerkelijk te DOEN.

Ik kan echter wel zeggen dat ik er zelf nogal wat heb gedaan en meer dan 2.000 anderen heb gecoacht door middel van een pantry-uitdaging en ik heb onderweg een aantal nuttige dingen geleerd.

Je doel is niet alleen om het voedsel dat je hebt op te gebruiken. U wilt ook NIET gaan winkelen. Dat betekent dat je goed moet nadenken over de ingrediënten die je gebruikt VOORDAT je ze daadwerkelijk gebruikt. Als je 4 eieren hebt, zou het dan beter zijn voor twee personen om roerei te nemen als ontbijt, of voor jou om een ​​dubbele portie pannenkoeken te maken? Als je een steak van 8 oz hebt, zou het dan beter zijn voor één persoon om een ​​geweldig diner te hebben, of om een ​​heleboel groenten en rijst te koken en het hele gezin roerbakken voor het avondeten?

Begin met de kleine porties. Als je een halve huls crackers in een doos vindt, ga je gang en maak een plan om ze op te gebruiken. Crackers, chips, pretzels en bevroren brood zijn geweldige zelfgemaakte broodkruimels. Ga je gang en bereid het voor en plan het, zodat je die kleine porties uit de weg kunt ruimen.

Wees bewust met je eten. Als je echt meerdere dagen gaat zonder naar de supermarkt te gaan, kun je niet zomaar je eten opeten of je voorraadkast vrij laten spelen. Wees opzettelijk en vertel het gezin wat je doet, zodat de snackers niet per ongeluk je plannen voor het avondeten opeten.

Overweeg de bederfelijke waren en gebruik die eerst op. De melk in de koelkast zal eerder bederven dan de yoghurt. Verse spinazie en sla worden slap voordat de wortel zacht wordt. Eet je bederfelijke waren volgens wat het eerst slecht gaat.

Trouw met vergelijkbare items. Mijn man houdt van mosterd en we hebben vaak 2-3 soorten tegelijk in de koelkast staan. Als we een pantry-uitdaging hebben, combineer ik alle mosterd bij elkaar, zodat er maar één fles is. Het weggooien van twee lege flessen geeft me een beetje "win" en moedigt me aan om door te gaan. Bovendien ziet de koelkast er netter uit en heb ik ineens drie keer zoveel mosterd als ik dacht!

Denk buiten de doos. Als een recept rode salsa vereist, kun je dan in plaats daarvan groene salsa gebruiken? Of als een recept om gemalen varkensvlees vraagt, kun je dan de gehaktballen die je in de vriezer hebt, gebruiken? Geef jezelf toestemming om af te wijken van een recept om te gebruiken wat je hebt.

Vervanger, vervang, vervang. Als je iets niet hebt waarvan je denkt dat je het nodig hebt, vervang het dan! Ik geef studenten van mijn cursus Boodschappen Budget Bootcamp een lijst met 150+ vervangingen op de dag dat ze zich aanmelden en bijna elke student bespaart meteen geld met die lijst. Vervangen betekent niet alleen niet gaan winkelen, maar je verbruikt ook iets wat je in huis hebt!

Mix/match de kleine stukjes. Niemand zei dat spaghetti ALLEEN spaghettinoedels moest zijn. Ik heb veel spaghetti-avonden gemaakt met ellebogen, ziti en lasagne-noedels die ik in de voorraadkast vond! Hetzelfde kan gezegd worden voor rijst en volkoren granen, en zelfs voor verschillende sauzen!

Gooi het voedsel weg of doneer het voedsel dat je familie niet lekker vindt. Ik heb ooit een enorme zak quinoa bij Costco gekocht om erachter te komen dat GEEN van ons het zelfs maar lekker vindt. Serieus, ik heb die verdomde zak JAREN bewaard, ondanks het feit dat ik WIST dat ik hem niet ging koken. Ik heb het uiteindelijk aan een vriend gegeven toen we van Californië naar Georgia verhuisden. Voel je niet slecht omdat je niet iets wilt eten waar je geld aan hebt uitgegeven. Geef het weg en schrijf het op als een geleerde les - koop het niet opnieuw!


Dit is wanneer (en waarom) u moet kiezen voor biologische boodschappen

Hoeveel uur heb je verloren in de supermarkt, terwijl je probeerde te beslissen of je wat meer zou uitgeven aan biologische koffiebonen, producten of mueslirepen? Soms zijn er ethische redenen om het extra geld uit te geven, zoals wanneer je een duurzaam theebedrijf steunt dat zich bewust is van CO2-uitstoot. Maar als je biologisch kiest omdat het *gezonder klinkt*, hebben we misschien slecht nieuws. Voordat u de gids voor biologische producten "Dirty Dozen" uit uw hoofd leert, moet u het volgende weten over biologisch winkelen.

Wat betekent biologische certificering eigenlijk?

"De USDA houdt toezicht op een certificerings- en etiketteringsproces waarbij voedingsmiddelen met het label 'biologisch' moeten voldoen aan strikte overheidsnormen", legt Natalie Allen, RD en instructeur van biomedische wetenschappen aan de Missouri State University uit. Het biologische keurmerk van USDA kan alleen worden gebruikt als de ingrediënten van een product aan deze normen voldoen. Zo mogen gecertificeerde biologische boeren alleen bestrijdingsmiddelen gebruiken van een goedgekeurde lijst.

"Het belangrijkste om te onthouden is dat 'natuurlijk' niet hetzelfde is als 'biologisch'", zegt Allen. Dat komt omdat er geen gelijkwaardige reeks richtlijnen is gekoppeld aan de term 'natuurlijk', wat zou kunnen betekenen dat een product is gemaakt zonder kunstmatige ingrediënten, maar net zo goed helemaal niets kan betekenen.

Wie koopt biologisch?

Denis Ring, die de 365 Everyday Value-lijn van Whole Foods lanceerde voordat hij OCHO Candy oprichtte, zegt dat vorig jaar 80 procent van de Amerikanen biologische producten in huis had. "Biologische consumenten willen de chemicaliën en additieven vermijden die schadelijk kunnen zijn, ze willen voedsel dat veilig is", legt hij uit.

De grote veiligheidsvraag gaat over pesticiden. Voorstanders van hardcore biologische producten maken zich zorgen dat het spul dat op conventionele producten wordt gebruikt, schadelijk kan zijn voor het milieu - en voor ons. Als argument voor de andere kant wijzen wetenschappers erop dat pesticiden worden getest op veiligheid en streng worden gereguleerd. (Sommigen van Team Organic zijn ook nerveus over GGO's, die ook onderworpen zijn aan strikte controle, en in sommige gevallen toestaan ​​dat boeren minder pesticiden en/of minder water gebruiken.)

Ring ontdekt dat nieuwe moeders vaak biologische producten kopen als ze gezonde babyvoeding kopen. "Ze willen weten wie maakt wat ze eten en wat erin zit", zegt hij. Voor velen biedt de regelgeving rond biologische certificering gemoedsrust.

Is biologisch voedsel gezonder?

8fit Geregistreerde diëtist en gezondheidscoach Lisa Booth wijst erop dat het label "gecertificeerd biologisch" ons in een vals gevoel van voedingszekerheid kan sussen. "Een van de grootste misvattingen is dat 'biologisch' 'gezond' betekent", zegt ze. "Er zijn veel bewerkte voedingsmiddelen zoals repen, gebak en snoep die kwalificeren als biologisch, maar veel suiker bevatten en geraffineerd zijn, wat betekent dat ze veel essentiële en gezonde voedingsstoffen hebben weggehaald voordat ze in je handen terechtkomen."

Hetzelfde geldt voor biologische producten. "Je krijgt nog steeds dezelfde hoeveelheid gezonde antioxidanten, vitamines, mineralen en vezels uit je producten die niet biologisch zijn", zegt Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN en eigenaar van BZ Nutrition. "En je krijgt nog steeds hetzelfde eiwit uit je zuivel, eieren en vlees / gevogelte." Wat de voedingswaarde betreft, legt Zeitlin uit, zijn biologische voedingsmiddelen min of meer identiek aan hun niet-biologische tegenhangers.

Maar er zijn enkele factoren waarvan we nog niet hebben ontdekt hoe we hiermee rekening moeten houden. "Sommige onderzoeken tonen aan dat biologische producten meer vitamine C, ijzer, magnesium en fosfor bevatten en minder nitraten", zegt Booth. Ze merkt echter op dat het huidige onderzoek tegenstrijdig en niet overtuigend is, en dat het geen rekening houdt met belangrijke factoren zoals bodemkwaliteit.

Dus wanneer moet u zich concentreren op biologisch?

1. Als u lijdt aan voedselallergieën: "Biologisch kan betekenen dat er minder ingrediënten nodig zijn, wat handig kan zijn voor iemand met een ernstige voedselallergie", zegt Allen. “Maar het is niet absoluut nodig.”

2. Wanneer u dierlijke producten kiest: "Over het algemeen raad ik mensen aan om biologische dierlijke producten te kopen, zoals eieren, zuivel, gevogelte en vlees, omdat er aanwijzingen zijn dat ze hogere hoeveelheden omega-3 bevatten in vergelijking met conventioneel gekweekte opties", legt Booth uit. "Bovendien bevatten ze minder hormonen en antibiotica, dus het is beter voor de algehele gezondheid om waar mogelijk te streven naar biologische, in de wei gehouden dierlijke producten."

3. Als u worstelt met uw vijf per dag: "Veel biologische focus ligt op groenten en fruit, die doorgaans niet goed worden geconsumeerd", zegt Allen. "Het komt erop neer dat we willen dat mensen van meer producten genieten door een verscheidenheid aan fruit en groenten van verschillende kleuren te eten. Biologisch of niet, je lichaam zal je dankbaar zijn.”

4. Om kleine en lokale producenten te ondersteunen: "De hausse in verpakte biologische producten heeft er zelfs toe bijgedragen dat de belangstelling van de consument voor lokale boerenmarkten is aangewakkerd", legt Ring uit. Hij zegt dat kleinere, "interessantere" biologische merken klanten wegtrekken van de grotere fabrikanten. Booth wijst er ook op dat als u op zoek bent naar "producten die rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig pesticiden", een programma voor gemeenschapsondersteunde landbouw (CSA) een goedkopere manier kan bieden om biologisch te kopen, hoewel het mogelijk niet als zodanig is gecertificeerd.

5. Als u op bepaalde pesticiden heeft gereageerd:Allergieën voor pesticiden zijn super zeldzaam (en in sommige gevallen gewoon een mythe). Maar ze zijn geregistreerd, dus als uw arts een allergie voor een (niet-biologisch) bestrijdingsmiddel heeft bevestigd, speel dan op veilig.

Wat zijn jouw beste biologische tips? Laat het ons weten @fijngenoegenandCo!


Wat gebeurt er als je alleen boodschappen gaat doen?

Single zijn krijgt een slechte reputatie, maar ik denk graag dat het zijn voordelen heeft. Begrijp me niet verkeerd, ik ben niet dat meisje dat in het rond draaft, haar haar opzij zet terwijl ze straalt over hoe ongelooflijk het leven is als het is alleen ik (lees: een vriendje hebben zou helemaal prima en geweldig zijn).

Maar als het gaat om boodschappen doen, hebben wij, solo-shoppers, het zo slecht nog niet. In feite is de supermarkt een glorieuze plek waar in aanmerking komende vrijgezellen en vrijgezellen zo veel mogelijk moeten komen om hun bevrijde levensstijl te vieren. We kunnen onze eigen schema's volgen, krijgen wat we willen en zoveel als we willen (of in ieder geval zoveel als ons ene budget toelaat), zonder rekening te hoeven houden met iemand anders. Het rockt. En als we geluk hebben, kunnen we zelfs die hete kerel in het gangpad zien die mosterdgroenten inpakt als een totale vos (ik heb dit nog nooit gedaan*).

Toen we de leden van de singles-club binnen de MyRecipes- en Cooking Light-staf vroegen om hun verhalen en geheimen over solo winkelen te onthullen, kregen we uiteindelijk ongeveer evenveel reacties als degenen die daadwerkelijk een relatie hebben (gras is altijd groener, toch ?). Dit is wat iedereen te zeggen had over hoe alleenstaanden boodschappen doen - of in sommige gevallen, hoe het thuislaten van je partner zorgt voor een veel betere ervaring in de winkel. Hoe dan ook, ik heb nog steeds een vriendje nodig.

“I vind het erg leuk om boodschappen te doen, dus ik ga nooit als ik haast heb. Ik ga meestal vroeg op zaterdagochtend en het duurt ongeveer 30 minuten.” �niel Boone, Designer Kooklicht

𠇊ls ik naar binnen ga met een lijst en ik ben alleen, dan ben ik een vrouw met een missie. Ik kook veel voor mijn vriend, dus ik probeer me meestal aan ons menuplan voor de dag of de week te houden omdat we een plan maken dat past bij ons caloriebudget (we proberen allebei af te vallen), maar als er geen plan is... Katy, sluit de deur! Oreo's gaan met mij mee naar huis!”- Kimberly Holland, Editor CookingLight.com

“I deelde en verdeelde boodschappen met een huisgenoot, dus we gingen samen en kozen dingen uit die we allebei leuk vonden, dus er was een zekere mate van beperking. Nu ik echter alleen voor mezelf koop, zijn er vrijwel geen regels en ga ik eigenlijk gewoon voor waar ik zin in heb die week. Ik geef meestal minder uit dan ik denk dat ik ga doen, maar te veel kopen is zeker iets wat ik soms doe omdat er niemand is om zo te zijn, Heb je dat echt nodig? Waargebeurd verhaal: ik heb gisteren eigenlijk vier zakjes groentechips gekocht omdat ze in de aanbieding waren. #adulting.” –Jessica Colyer, productie-assistent MijnRecepten

Ik ben niet single, maar boodschappen doen doe ik het liefst alleen! Het is een soort meditatieve bezigheid voor mij. Als ik ga winkelen met mijn vriend, ja, dat is leuk, maar hij deelt niet dezelfde fascinatie voor eten als ik. En uiteindelijk kopen we altijd zoveel prosciutto's meer dan hij of ik ooit zou kunnen eten en niet genoeg groenten. Er is maar zoveel gerookt varkensvlees dat ik in mijn leven nodig heb, weet je? Riddley Gemperlein-Schirm, Editorial Fellow MijnRecepten

Ik kook alleen voor mezelf, dus het is heel gemakkelijk om voor te kopen en binnen mijn budget te blijven. Ik denk dat het een grote no-no is om een ​​significante ander, vriend of familielid mee te nemen om te winkelen. Ik ben erg gefocust en ik weet wat ik wil, en het is mogelijk dat als ik iemand anders bij me had, ik afgeleid zou worden of dingen aan mijn winkelwagentje zou toevoegen op basis van hun aanbeveling. Over het algemeen denk ik dat voor een gelukkige winkelervaring waarbij je je aan het plan kunt houden en alles kunt zien, aanraken en voelen wat je wilt, het het beste is om het alleen te doen.”- Michelle Darrisaw, redacteur CookingLight.com

Ik ben niet single, maar als ik alleen winkel, merk ik dat ik al het goede koop: ijs (het smelt niet als we een driftbui in de winkel hebben!), koekjes (ze zullen het nooit weten ik heb ze gekocht), zin in nieuwe dingen (omdat ik tijd had om de schappen te scannen en etiketten te lezen). Ashley Kappel, Digital Content Manager MijnRecepten en CookingLight.com

Ik koop alleen te veel als ik hongerig en zonder plan naar de winkel ga. Als ik het Cooking Light Diet gebruik, kan ik een hele week maaltijden plannen, dus ik hoef niet in te schatten hoeveel voedsel ik nodig heb. Ik weet het van tevoren. Ik kook heel graag voor vrienden, maar ik neem niet graag iemand mee naar de supermarkt. Het is een gedoe, het is gemakkelijk om van je taken af ​​te komen en het kan gemakkelijk de omvang van mijn boodschappenlijstje vergroten. Ik vlieg liever alleen naar de winkel en kook dan voor familie of vrienden als ik terugkom. En geen huisgenoten. Nooit meer.”- Matthew Moore, redacteur Licht dieet koken

“I zeker te veel kopen…Ik heb er een hekel aan om op elk moment niet in de koelkast te hebben wat ik wil, en ik weiger me door mijn solostatus te laten weerhouden om eigenlijk alles te krijgen wat ik op de boerenmarkt zie. Dan heb ik het "probleem" hoe ik 2 pond tomaten in 5 dagen moet eten. Ik ga waarschijnlijk alleen winkelen, ongeacht voor wie ik kookte, op die manier kan ik zo snel of langzaam gaan als ik wil.”- Hannah Klinger, redacteur Kooklicht

'Persoonlijk vind ik het een stuk moeilijker om voor één te winkelen dan voor twee+. Mijn huisgenoten en ik winkelen vaak samen (of maken samen boodschappenlijstjes en dan doet één persoon de eigenlijke boodschappen), en ik bespaar zo veel geld op die manier. Koken voor iemand is gewoon moeilijk, om verschillende redenen: 1. Zoveel overgebleven willekeurige ingrediënten (ik probeer graag leuke, nieuwe maaltijden als ik alleen voor mezelf kook) dat ik goede bedoelingen heb om op te gebruiken, maar uiteindelijk altijd weggooi , en 2. Je eet uiteindelijk de hele week hetzelfde avondeten omdat er zoveel verdomde restjes zijn.” 𠄾mma Crist, Assistant Editor MijnRecepten


Je moet nooit je Thanksgiving-boodschappen doen op de dinsdag ervoor & mdashHier is waarom

Dit is een bericht aan iedereen die dinsdag en woensdag boodschappen gaat doen en niet de woensdag voor Thanksgiving omdat ze denken dat ze zooooooo slim zijn: dat ben je niet! En ik ben hier om je te vertellen waarom. Of beter gezegd, auteur Michael Ruhlman is dat.

Volgens The Daily Meal leidt Ruhlman lezers door de kunst van het winkelen voor eten in zijn boek uit 2017 Kruidenier: het kopen en verkopen van voedsel in Amerika. Hij legt ook uit dat Thanksgiving voor veel mensen een hectische feestdag is, want, weet je, het vereist een hoop voedsel, voedselbereiding en geduld om er doorheen te komen.

NU KOPEN Kruidenier: het kopen en verkopen van voedsel in Amerika,Michael Ruhlman

Om te proberen een deel van de genoemde stress te doorbreken, "denkt iedereen dat ze op woensdag [de dag voor Thanksgiving] te kampen hebben met nachtmerrieachtige menigten, dus proberen ze allemaal de drukte te verslaan door dinsdag te winkelen", schrijft hij. niet het geval.

Natuurlijk zullen er woensdag de nodige manische shoppers zijn, degenen die dingen zijn vergeten, zoals IDK, een kalkoen of wat dan ook. Maar de realiteit is dat meer mensen het grootste deel van hun boodschappen aan die hele week hebben overgelaten en proberen het allemaal op dinsdag aan te pakken.

Dit wil allemaal zeggen dat je alles wat je nodig hebt, wat betreft Thanksgiving, het weekend ervoor (of zelfs eerder, indien mogelijk) moet krijgen. Goodness weet dat de meest effectieve manier om angst te verlichten is om zo min mogelijk contact met andere mensen te hebben, en een goede vroege trip naar de supermarkt op zaterdagochtend bereikt precies dat.


Je moet winkelen bij Aldi en hier is waarom

Misschien ben je al eens langs een Aldi gereden en dacht je dat het gewoon een nieuwe supermarkt in je buurt was. Misschien ging je naar binnen en dacht onwetend dat het een lage huur was. Het kan je vergeven worden dat je dat denkt. Je was in de war door de minimalistische, efficiënte Duitse manieren.

Ik ben hier om je te verlichten. Aldi opent je ogen voor wat die 1 procent jullie al jaren in de supermarkt aandoet. Aldi haalt gevels af en ontmaskert leugens.

Aldi is kruidenierswinkel revolutie, en hier's waarom.

1. Het is goedkoop

Waanzinnig goedkoop. Te mooi om waar te zijn goedkoop. Hoe-is-dit-zelfs-mogelijk goedkoop.

Ten eerste merk je dat er daar bijna geen merknamen zijn. Dit kan je bullshitmeter op scherp zetten, maar dat is niet nodig. Aldi is een enorme kracht in de supermarktwereld. De keten is aanwezig in 18 landen op drie continenten. Het heeft de koopkracht om elke voedselproducent ervoor te laten werken, het verkoopt supergoedkope artikelen en slaat op het huismerk van Aldi in plaats van het zijne.

Weet wie dit nog meer doet? Handelaar Joe's. Je houdt van Trader Joe's, nietwaar? Alle coole kinderen gewoon leuk Handelaar Joe's8217s. Weet je wie ze bezit? Aldi Nord, gerund door Theo Albrecht. De Aldi-keten in de VS is eigendom van het bedrijf van zijn broer Karl Albrecht, Aldi Sud. De broers splitsten het bedrijf in 1960. Dus Aldi U.S. en Trader Joe's8217's lijken meer op neven en nichten. Rivaliserende neven.

Aldi maakt grappen over je te dure potten komijn en $ 5 gekke kunstmatige koekjes. We weten dat die 10 cent kosten om ervoor te zorgen dat de sluier is opgelicht. Buig verdomme.

Ten tweede wordt alles wat niet essentieel wordt geacht voor het runnen van een supermarkt geëlimineerd en dit is een kans om die beroemde Duitse efficiëntie van dichtbij te leren kennen. Er zijn geen muziek- en mdash-licentiekosten die geld kosten. Geen planken & alles zit in speciaal ontworpen displaydozen die gemakkelijk kunnen worden gevuld. Alles wat de keten kon snijden, deed het, wat betekent dat uw boodschappenrekening 75 procent goedkoper kan zijn dan in uw gemiddelde supermarkt. Denk aan alle dingen die u met uw spaargeld kunt doen! Koop nieuwe sandalen voor de kids! Laat de auto afstellen! Laat de badkamer herkauwen! Zoveel spannende mogelijkheden!

2. Het houdt je hoofd recht in de gangpaden

In overeenstemming met zijn minimalistische praktijken, heeft Aldi alleen de meest populaire kruidenierswaren die mensen routinematig kopen (plus enkele trendy items, omdat Duitsers ook los kunnen laten!). Dit betekent dat als je gefocust blijft, je zelden met een hoop onzin komt die je kunt gebruiken. Zie het als een &ldquo Greatest Hits&rdquo-supermarkt. Als u uw boodschappenlijstje vergeet, zal een wandeling door de gangpaden uw geheugen opfrissen en u eraan herinneren welke nietjes u nodig heeft.

Over nietjes gesproken, bekijk deze ultieme voorraadkastlijst die ervoor zorgt dat je niet verhongert.

3. Het is biologisch voor de mensen!

Eerder dit jaar heeft Aldi zijn biologische, natuurlijke en speciale spel opgevoerd, zoals whoa:

Alle huismerkproducten zijn ontdaan van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, MSG en gecertificeerde synthetische kleurstoffen.

De keten heeft een vleeslijn geïntroduceerd met de naam Never Any!, zonder toegevoegde antibiotica, hormonen, dierlijke bijproducten of rare dingen die je kunt uitspreken en die 25 tot 50 procent minder kost dan in de meeste supermarkten (als je naar jou kijkt, Whole Foods).

Het heeft een speciale glutenvrije productlijn, liveGfree, die kant-en-klare diepvriesproducten en pantry-items omvat, opnieuw voor een fractie van de prijs die u gewend was te betalen.

De Simply Nature-lijn, die artikelen in bijna alle afdelingen heeft, is vrij van 125 gewone kunstmatige ingrediënten. En het bevat kindersnacks.

100 procent natuurlijk hondenvoer. Ik heb echter nog geen natuurlijk kattenvoer gezien, waarschijnlijk omdat katten lullen zijn. (Ik heb er drie. Ik weet dit.)

Luister, ik wil die persoon zijn die mijn familie volledig biologisch voedsel voedt en er constant over praat, zodat iedereen mij beter zal kennen dan zij. Maar zoals de meeste mensen kan ik het me veroorloven. Misschien ben ik de persoon die het zich kan veroorloven om een ​​fles biologisch knoflookpoeder te kopen bij Whole Foods, dat over alles te strooien en te doen alsof ik het geweldig doe op het gebied van volwassen worden.

Aldi is hier helemaal de oplossing, maar het helpt in ieder geval enorm. Ik kan gezondere snacks krijgen voor mijn kinderen. Ik kan mijn huis vullen met spotgoedkope pantry-nietjes, zodat ik het me kan veroorloven wat meer uit te geven aan vlees en zuivel. Het geeft me een goed gevoel over mezelf, vooral als ik een heel pakket koekjes eet, maar weet dat ze biologisch zijn, dus het is OK.

4. Geen trucjes

Ik ben nog nooit de Aldi uitgelopen met zes potten gearomatiseerde mosterd die ik absoluut niet nodig heb. De winkel is heel eenvoudig: hier is een fles Dijon-mosterd. U kunt dit gebruiken. Het kost $ 1,19. Leg het nu in je winkelwagen en loop verder.

5. Triscuits

ik ben gek Liefde Triscuits, maar onthoud dat nooit totdat ik bij mijn tante thuis ben voor Thanksgiving en een hele doos ervan eet met kleine vierkanten cheddarkaas voor het avondeten, mijn eetlust bederft en ervoor zorgt dat ik mijn jaarlijkse kans mis om geroomde uien te eten. Ik zal de schuld aanvaarden voor mijn verschrikkelijke beslissingen.

Loop de Aldi binnen, het eerste wat je ziet? Triscuit-vergelijkbaar product! En ze zijn verkrijgbaar in veel verschillende smaken, want Ja, is het kopen van 20 dozen met diverse Counterfitscuts (die naam heb ik zelf verzonnen, en iedereen haat me erom) een echte noodzaak, en Aldi is het duidelijk met me eens.

Gewone supermarkt: $ 4,50. Aldi: twee dollar. Ze laten me niet kiezen welke ik het leukst vind. Ze worden allemaal geliefd, net zoals ze verdienen te zijn.

6. Wonderbaarlijke Europese cookies

Omdat het een Europees bedrijf is, mag het koekjesspel niet zijn onbeduidend met. (Dat was super slim, toch? Ik weet dat je onder de indruk bent.)

Rond de feestdagen begonnen plotseling 10 miljoen soorten koekjes waarvan je dacht dat ze alleen in de hemel konden bestaan, de gangpaden te verdringen. In januari zijn die cookies 90 procent korting. Helps you bulk up so you can survive the frigid cold of winter. That&rsquos just good science.

7. Foods my ungrateful kids will actually eat

When it comes to eating, my kids are jerks. One week they like something, then the next time I buy it, they don&rsquot like it anymore. My house is full of uneaten applesauce packages and peanut butter crackers. I swear to God, they will eat them eventually. They will eat them eventually.

The silver lining here is that because groceries are so cheap, the sting of wasting money on food isn&rsquot as harsh. And I&rsquom OK with giving them the opportunity to pick out the snacks they want, because most of them are under the aforementioned Simply Nature label, so they&rsquore not total crap. This way, when they don’t eat, it’s their problem, and I can rub it in their faces. Victory is mine!

8. Surprise section

The middle of the store is filled with a bunch of nonfood items that change nearly every single week. Sometimes it&rsquos amazing, sometimes it&rsquos absolute crap &mdash you never know. Snacks, spices and suspense!

9. Training you to actually use reusable bags

There are too many damn plastic bags in my house. I keep trying to get rid of them, they keep coming back. Maybe they&rsquore doing it while I&rsquom asleep, and my hallway closet is actually full of their spawn. I don&rsquot know.

I am entirely the problem here, and I have to own it. I have plenty of reusable shopping bags but forget to grab them before I leave the house. Aldi does not have any plastic bags, not even for a fee. You forget yours? You need to buy another reusable bag. You don&rsquot want to do that? You&rsquove got to carry all that crap out of your car and into the house cradled like an unwieldy toddler. The chain is training your dumb ass to stop being selfish and remember that climate change is real and that it&rsquos your fault.

10. Girl Scout cookies

Aldi has them! Not the real ones, but reasonable facsimiles that cost $1.35 a box, which (shhh) I think taste even better than the real thing.

That one could actually be a bad thing, come to think of it. So it&rsquos nine reasons you should be shopping at Aldi, then. That&rsquos still enough.

Correction: The article originally stated Trader Joe’s is owned by Aldi. We have updated this information.

Before you go, check out our slideshow below.


[vc_row][vc_column][vc_column_text]Millennials make up 25% of the U.S. population and, as such, have a growing purchase power. Grocers need to understand Millennial shopping habits and take the opportunity to connect with them via mobile commerce because many use smartphones when shopping.

When it comes to grocery shopping habits, this generation is driven by:

– Fresh, natural and organic food: Millennials are increasingly concerned about their health and, therefore, about what they eat. Compared to their predecessors, Millennials are more driven to buy organic and locally-grown food. So when it comes to adopting healthy lifestyles, they lead the way.

– Grocery lists: Over half of this young generation makes lists before going shopping but they do it just before going to the store. Almost half (49%) of Millennials buy everything they have on the list while the same percentage buy most of it.

– Convenience and prepared foods: Millennials tend to prefer meals or snacks that appear healthier and fresher but time is also important. They don’t like to spend hours in the kitchen so they are looking for easy meals that can be prepared quickly. Millennials are the largest demographic group when it comes to convenience increasingly, they take advantage of grab-and-go foods from grocery stores, home delivery of prepared meals and take out.

– Price: This generation is looking for low prices because they prefer to spend their disposable income on leisure experiences: traveling, entertainment or even technology devices. So loyalty to a brand is dependent upon pricing: 85% will switch to another brand depending on prices.

But why do Millennials shop this way? Millennials are a generation that thinks of food and drink as core elements to overall health. They are more aware of nutrition than their predecessors and are more concerned about health and wellness. Not only do they eat better, they exercise more, too.

This generation has a busy lifestyle time is important and they have become accustomed to immediate gratification, so convenience is king. Also, many Millennials have student debts and some are struggling to find a job, so price is queen.

The use of digital grocery shopping Apps is also trending among this generation. Not surprising when 70% are using smartphones when doing their shopping.

According to recent research by Saint Joseph’s University together with the Food Marketing Institute, successful grocery Apps demonstrate high consumer satisfaction and enthusiasm, as well as convenience —they meet Millennials’ needs.

Find four convenient smartphone Apps we think are worth downloading focused on low priced, healthy foods below:

Food.com: Are you looking for quick, easy recipes and healthy meals? Do you have food allergy? If the answer to these questions is “yes”, then you should definitely try Food on the Table. This innovative application helps you follow a healthy meal routine and provides you with ingenious tricks to save money on your next grocery shopping trip.
Available for iOS and Android.

Yummy Recipes & Grocery Shopping List by Yum: Are you looking for a real kitchen adventure? Then, this is the perfect App for you. Get personalized meal plans, whether you are vegetarian, gluten-free or you have any other food sensitivities. Yummy gives you recipe recommendations and allows you to save and organize your preferred recipes.
Available for iOS (Yummy Recipes & Recipe Box) and Android (Yummy Recipes & Grocery Shopping List).

Seafood Watch: If you are a fish lover this is the best App you can have installed on your device. It gives up to date recommendations to make the best sustainable and safe seafood choices when grocery shopping or at your favorite restaurant. It also offers you locations of markets and restaurants with ocean-friendly seafood.
Available for iOS and Android.

Out of Milk: The perfect App to coordinate your grocery list. Quickly add items to the list when they pop into your mind by talking to it, scanning an item or typing the name of the product. There are several features that allow you to easily manage your list including pricing, coupons and quantity. Finally, track what is missing in your fridge easily. With this App you will always have a full fridge and pantry!
Available for iOS and Android.

Ibotta: Would you be interested in an App that gives you money back for your grocery shopping? Before going to the grocery store, Ibotta allows you to browse for rebates at your favorite store or create a shopping list and they will find rebates that best meet the products you are shopping for. After you are done the shopping, send them your receipt and they will turn the rebates into cash.
Available for iOS and Android.

“Consumers are finding far more efficient, economically rewarding, and personally engaging experiences with their retailer” when they use apps that are successfully designed. So take advantage of these new trends by using the appropriate apps.


Eiwit

You might be used to hearing that you should get plenty of “lean” meat and protein, but what the heck qualifies as “lean?” Lean meat is meat that has 10% or less fat. Most grocery stores will include the percentage right on the label of ground meats, but not necessarily on whole cuts of meat.

Boneless skinless chicken breast, white fish, and turkey breast are all safe bets. Chicken breasts are not a fatty cut of meat to begin with, and when you take off the skin they’re extremely lean with only 2.5g of fat per serving.

Another great way to up your protein intake is with a protein supplement like IdealFit Protein. We love IdealFit protein. Not only does it taste amazing, but it’s also basically pure protein! It’s super low in fat, sugar, and carbs, so you really can’t get much leaner than this.

Protein is extremely important for building lean muscle, getting stronger, and reaching your fitness goals. Healthy eating fit girls include protein with every meal, even snacks! Beef jerky is a really convenient way to take tasty protein with you anywhere, no cooking required.

Here are our must-haves from the protein department to add to any healthy grocery list:

18. Chicken
19. Turkey Breast
20. Lean Ground Turkey
21. Albacore Tuna
22. IdealFit Protein
23. Low Fat Beef Jerky

The dairy section is not off-limits when it comes to healthy grocery list ideas. In fact, low-fat dairy provides a plethora of benefits. Cottage cheese and greek yogurt are both shockingly high in protein. 1 serving of Greek yogurt (170g) almost has as much protein as a 4oz serving of chicken. And a 1 cup serving of cottage cheese has even more than a 4oz serving of chicken if you can believe it!

Even better is the fact that you can make your yogurt or cottage cheese into a sweet treat by adding fruit or honey. Or you can go the other direction and blend your cottage cheese with fresh salsa to make a creamy salsa dip for your veggies.

Of course, not everything in the dairy section is actually dairy. Unsweetened almond milk is a must! It’s a great base for your protein shakes and smoothies because it gives you the same creamy texture as milk without as many calories. It’s definitely a step up from a water-based shake too. Je smaakpapillen zullen je dankbaar zijn.

Here are our dairy department healthy grocery list must-haves:

24. String Cheese
25. Greek Yogurt
26. Cottage Cheese
27.Unsweetened Almond Milk
28. Egg Whites

Carbs

Not all carbs are created equal. Sad, I know, but true. Wonder Bread, cinnamon rolls, and white baguettes are on the “no” list, at least for everyday eating. That’s not to say sinfully delicious dinner rolls can’t make it onto your treat meal plate. But sugary white breads are definitely not on a fit girl’s healthy grocery list.

Luckily, there are other carbs in the world besides white bread. “Good” carbs are ones that are not heavily refined. They contain a lot of fiber and are complex. These types of carbs take longer to break down inside your body. Your blood sugar won’t spike and you’ll feel fuller longer because they won’t turn to sugar as quickly.

While gluten-free isn’t a major concern for the fit girls I surveyed, you’ll notice that a lot of the carbs on this list don’t contain gluten. Gluten-free carbs are simply a side effect of gravitating towards carbs that are complex and less refined.

Here are our must-have healthy shopping list carbs:

29. Kashi Frozen Waffles
30. Whole Wheat Tortillas
31. Cream of Wheat/Rice
32. Ezekiel Bread

Gluten-Free Carbs
33. Potatoes
34. Multi Grain Cheerios
35. Brown Rice
36. Oats
37. Popcorn
38. Rice Cakes

Snacks and Extras

The most surprising absolute must-have on our fit girl’s healthy grocery list has to be… PICKLES! Pickles are tangy, salty, crunchy, and flavorful, but just like the veggies they were made from, they’re low in calories, making them the perfect healthy snack. Of course, pickled cucumbers aren’t the only pickle out there. Pickled peppers, pickled cauliflower, and pickled okra are all favorites.

You also don’t want to forget your healthy cooking oils. Coconut oil and olive oil are two flavorful and healthy favorites. They are both considered healthy fats because of their composition. Coconut oil is rich in fatty acids, especially lauric acid. Olive oil also contains fatty acids, specifically omega-3 and omega-6 fatty acids. Because olive oil is so healthy, Trainer Lindsey only adds olive oil mayo to her healthy food grocery list.

Spices and seasonings are one of the most overlooked extras on this list and can make a big impact on your ability to stick to healthy eating. If food is flavorless and bland, it can be really hard to keep eating it. There are a variety of blends and flavor combinations available in the spice aisle of your grocery store.

Check out the popcorn section for Kernel Season’s popcorn (and everything else) seasoning. Kernel Season’s has a wide variety of zero-calorie, flavor-packed seasonings that are good on just about anything. They even have a ranch-flavored powder that you can use as a salad dressing substitute.

Here are our must-have snacks and extras to add to your list of grocery ideas:

39. Pickles
40. Pickled Okra
41. Almonds
42. Peanut Butter
43. Peanut Butter Powder
44. Spices/Seasonings
45. Balsamic Vinegar
46. Cooking Spray
47. Coconut Oil
48. Olive Oil
49. Olive Oil Mayo
50. Arctic Zero Ice Cream

Fit Girl’s Healthy Grocery List Wrap Up

Healthy eating might seem like a mystery, but it’s not a secret! Lean meat, complex carbs, fresh fruit, and veggies: these are all foods that you’ll find on a fit girl’s grocery list, and now they’ll be on your grocery list too!

To get the lean, toned body you want, your nutrition has to be on point! Calculating your macros, planning your meals, and putting together the perfect grocery list will help you get the body that you’ve always dreamed of. Your nutrition can get pretty complex. Let Trainer Lindsey do all the hard work for you!

Trainer Lindsey’s 15 Day Fit Body Challenge has everything you need: meal plans tailored to fit your goals, fat burning workouts, and done for you grocery lists! Getting fit has never been so simple.

PS Because I love you and want to make your life easier, there’s a copy of IdealFit’s healthy grocery list below, that you can save to your phone or print out and take with you to the store! Click the list below to download your list of grocery ideas.

And because I don’t like to rely on meat for all of my sources of protein, I love IdealFit Protein. It is formulated for women, to help them reach their fit goals, and tastes delicious.


This Mediterranean Diet Shopping List Will Have You Excited for Your Next Grocery Run

New to the Mediterranean diet? Use this Mediterranean diet shopping list on your next grocery haul.

One of the Mediterranean diet&aposs greatest strengths is that it&aposs not super restrictive. While some diets call for sticking to a list of food that&aposs depressingly short, the Mediterranean diet is more of a

that emphasizes nutritious, whole foods without completely forbidding anything. If you&aposre unfamiliar with the diet, though, that freedom makes grocery shopping pretty open-ended, which could be overwhelming when you&aposre staring at the produce in the grocery store.

Luckily, for anyone who appreciates the structure of a checklist, you can opt to bring this Mediterranean diet shopping list to the store. (Related: 5 Mediterranean Diet Health Benefits That Make It One of the Best Ways to Eat)

Mediterranean Diet Basics

First, though, you should familiarize yourself with the fundamentals of the Mediterranean diet. As the name suggests, it&aposs based on the eating style of people who live in the Mediterranean region, which includes a lot of fish, legumes, vegetables, and healthy fats like olive oil. A common way to frame the diet is thinking about it as a food pyramid. At the bottom are the foods you should eat the most of: fish, produce, and legumes. Next, in the middle are the foods you should eat moderately: whole grains, lean meat, dairy, wine, and healthy fats. Finally, the very top of the pyramid signifies foods you should eat sparingly: red meat as well as sugary, highly processed foods.

Sounds pretty reasonable right? Yep, not only is the Mediterranean diet easy to stick with, it&aposs constantly getting recognized by nutrition pros as one of the healthiest ways to eat, period, thanks to its emphasis on plant-based foods and seafood.

Now that you&aposre refreshed on the basics of the eating style, putting together a Mediterranean diet shopping list will be a piece of cake. If you&aposre looking for recipe inspiration, consult this Mediterranean diet meal plan and create your shopping list from there. Otherwise, draw from the master Mediterranean diet shopping list below to prep for your upcoming grocery haul. Keep in mind that by nature the Mediterranean diet isn&apost exclusionary, so just because a food is absent from this list doesn&apost mean it&aposs off-limits. Just consider this list a lineup of key players that are central to the diet. (Related: 50 Easy Mediterranean Diet Recipes and Meal Ideas)


6 Tips to Avoid the Crowds at the Grocery Store

Go early.

Many major supermarkets, including Trader Joe&aposs, Costco and Kroger, now have the first hour reserved for elderly and immunocompromised shoppers. If you don&apost fit those criteria, aim to arrive about 30 minutes after the store opens for the general population. That way, the early shoppers can safely finish their trips and you can still score what you need without running into the potential pre-lunch crowd. Bonus: Many stores restock shelves overnight, so you&aposre more likely to find that elusive bag of flour or pack of toilet paper you need.

Call ahead.

Since not every store is quiet first thing in the morning, it can&apost hurt to call customer service to inquire about what they&aposve noticed as generally slower times.

Aim for Wednesday or Thursday.

The analytics company Retail Aware found that Wednesdays and Thursdays before 10 a.m. are the least-trafficked times. Weekends and weekdays between 4 to 6 p.m. tend to be busier. Mid-week shopping will likely benefit your budget, too: Bread, snacks and beer are often priced lower these days, and some stores release their latest coupon offers on these days.

Opt for boutique markets over megastores.

You&aposll likely have better luck avoiding large quantities of people at smaller specialty groceries than the big chains and warehouse stores. Try your neighborhood Asian, Mexican, Indian or Mediterranean shops to score flavor-packed ingredients while fighting fewer crowds.

Get app-y.

Yes, there&aposs an app for that. Actually, it hasn&apost been officially launched yet, so there zal zijn an app for that. OpenTable is working with grocery stores across the country to coordinate "reserved shopping times" via their reservation app. "Fewer crowds and fewer lines means better social distancing, which is how we can all work to stop the spread of coronavirus," OpenTable explains of the motivation behind pivoting their restaurant reservation platform to the skip-the-lines app that will be free for both retailers and consumers.

Or try curbside pickup or delivery.

If you can nab one of the coveted slots in the schedule, your safest way to shop is online so you don&apost have to enter the store at all. Check your local options for curbside pickup (where the store staff "shops" for you and loads it into your car no-contact-style) or delivery via the store, Instacart, Shipt, Amazon Fresh or other grocery shopping delivery services.


Bekijk de video: VLOG: Groceries Shopping dekat Kampung Je, Lockdown Lagi! OrkidCosmetic (September 2022).


Opmerkingen:

  1. Gawain

    Het is het gewoon onvergelijkbare onderwerp :)

  2. Sceotend

    Goed bij beetje.

  3. Eldridge

    Ik ben het ermee eens dat het bericht succesvol was. Goed gedaan!

  4. Aillig

    Wat een goede gesprekspartners :)

  5. Nikorn

    Ik vind dit een heel interessant onderwerp. Laten we met je praten in de PM.

  6. Heitor

    Je hebt geen gelijk. Schrijf in PM, we zullen communiceren.

  7. Nisus

    Ik denk dat je het fout hebt. Ik ben er zeker van. Laten we bespreken. Mail me op PB.



Schrijf een bericht