Nieuwe recepten

Kipfilet met spinazie garnituur met uien

Kipfilet met spinazie garnituur met uien


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

kippenborst wordt gewassen, gedroogd, geolied,

breng op smaak met peper en zout en bak aan beide kanten op de grill of in een teflonpan.

de spinazie wordt gewassen en stikkend in een pan met 2-3 eetlepels water, afgedekt met een deksel gedurende 5-10 minuten.

laat de karbonade vervolgens uitlekken.

snipper de ui fijn en bak in boter,

voeg de paprika toe, daarna de spinazie, zout en peper naar smaak en kook samen nog 5 minuten

het wordt geserveerd met kipfilet.

goede eetlust!


Methode van voorbereiden


De kipfilet wordt in plakjes gesneden en vervolgens losgeklopt zoals bij de plakjes, op smaak gebracht met zout en peper.

Doe een beetje olie in een hete pan, voeg de ui en fijngehakte knoflook toe, voeg de spinazie toe (gewassen en gedroogd) en kook dan ongeveer 5 minuten. tot het water dat het verlaat afneemt, voeg zout en peper naar smaak toe.

Neem een ​​stuk kipfilet, leg de spinazie in het midden en over een plakje kaas en wikkel het vervolgens in (afbeelding 5).

Ik liet elk pakket gevouwen in voedselfolie en legde ze in de koelkast voor ca. 1 uur (afb.6).

Elk pakje kip wordt gegeven door bloem, ei, paneermeel en vervolgens gebakken in hete olie.

Serveer met een garnituur van natuuraardappelen en yoghurtsaus of rijstpilaf en yoghurtsaus :)


  • kippen vlees (borst of dijen)
  • 300g rijst
  • 200g verse spinazie of ingeblikt
  • 2 wortelen
  • 2 middelgrote uien
  • een teentje knoflook
  • zout en peper
  • 2 eetlepels olie

Methode van voorbereiden

De rijst wordt een uur voor het koken gekozen en geweekt.

De kip wordt gewassen en in geschikte stukken gesneden en vervolgens gekookt in water met een beetje zout. Was en maak ondertussen de groenten schoon. Als je verse spinazie hebt, moet je deze wassen, ontdaan van houtachtige staarten en in een pan doen die gedrenkt is in een beetje olie en zout.

Nadat de kip ongeveer 20 minuten heeft gekookt, doe je deze in een pan in 2 eetlepels olie. Als het vlees een beetje kleur heeft gekregen, voeg je de ui en de in kleine stukjes gesneden vis toe. Laat niet langer dan 3 minuten staan ​​en voeg de goed uitgelekte rijst toe, giet er dan de soep waarin de kip in gekookt was erover tot je de rijst ongeveer 2 keer bedekt. Draai het vuur maximaal en als het begint te koken, zet je het vuur laag en doe je het deksel erop. Laat ongeveer 12 minuten staan.

Na deze fase moet het worden gecontroleerd rijst als het nog steeds water nodig heeft en voeg toe spinazie en fijngehakte knoflook. Laat nog 5 minuten sudderen en controleer of de rijst goed gaar is.

Breng op het einde op smaak met peper en zout en zet het vuur uit. Laat een half uurtje de smaken intrekken. Spinazie met rijst kan worden gebruikt als garnering voor elk soort biefstuk of vis, wat een belangrijke toevoeging aan de smaak is.


Kipfilet gevuld met spinazie & #8211 videorecept

Heb je dit recept geprobeerd? Volg mij op @JamilaCuisine of tag #jamilacuisine!

Recept van kipfilet gevuld met spinazie en kaas is ideaal als je niet meer weet hoe je kip moet koken. Kip is het meest geconsumeerde vlees en we zijn altijd op zoek naar manieren om het te koken. Meestal grillen we de kipfilet op de grill, eventueel met wat kruiden. Om deze reden lijkt het ons dat het flauw is, dat het geen smaak heeft, dat het dieetvlees is. In feite is het mager maar smakelijk vlees, als we het goed bereiden. Kipfilet heeft heel weinig vet en droogt heel snel, dus het mag niet te gaar zijn, maar net genoeg om gaar te zijn.

Voor dit recept voor kipfilet gevuld met spinazie gebruikte ik Happy Chicken van Agricola. Het is een langzaam groeiende kip, gevoed met granen en is erg lekker. Ik vind het lekker omdat het me doet denken aan de smaak van boerenkip. Om het zo sappig mogelijk te houden, heb ik ervoor gekozen om het te vullen met spinazie. Ik hou heel erg van spinazie, en in combinatie met kaas is het heerlijk. Ik ben dol op spinazie met kaas, het lijkt me de perfecte combinatie, en spinazie taart en kaas is een van mijn favorieten.

Ik gebruikte verse spinazie die ik kookte met uien en knoflook. Je kunt natuurlijk ook diepvriesspinazie gebruiken, maar dan moet je wat langer koken omdat er dan meer water over blijft. Over het spinaziemengsel deed ik roomkaas en koemelk. Roomkaas kan natuurlijk of groen zijn en telemeau kan van elke soort zijn. Koe, schaap of zelfs geit. Indien nodig kun je ook Griekse feta gebruiken omdat het heel dicht bij onze telemeau ligt.

De kipfilet wordt met een voorhamer geslagen om hem dunner te maken en een uniforme dikte te krijgen. Gelukkig is de Happy Chicken van Agricola niet dik, dus het was niet nodig om hem vooraf te verdunnen met een mes. Als je een dikkere kipfilet hebt, gebruik dan eerst het mes om dunnere stukken te krijgen die je makkelijker kunt platdrukken. Om deze met spinazie gevulde kipfilet te bereiden, heb ik ervoor gekozen om de oven te gebruiken. Op deze manier was het niet nodig om het vlees in olie te braden en is de bereiding eenvoudiger en dieetrijker. Je kunt het met alles serveren en ik verzeker je dat het heerlijk zal zijn. Voor nog een heerlijk kipidee kun je ook het recept proberen klooster kippen. Een genot!


Kipfilet fit met spinazie

Een goede tip voor een lekkere of gezonde lunch of diner, een gerecht met kip en spinazie dat je in 30 minuten klaarmaakt. Hoog eiwitgehalte, laag koolhydraatgehalte en weinig calorieën maak dit recept ideaal in het dieet. Kipfilet met spinazie kan zo geserveerd worden, met rijst, aardappelen, couscous of groenten. Probeer dit smakelijke recept van kip met gezonde en fitte spinazie.

Dit recept is een van mijn favorieten en ik herhaal, het is erg gemakkelijk te bereiden, dus beginners moeten niet aarzelen om het te proberen. Het zal in de smaak vallen bij iedereen die probeert af te vallen of die zijn figuur wil voorbereiden op de vakantie op zee. In dit recept verving ik het vlees door diepvriesspinazie en hield ik de hoeveelheden aan, dus ik heb de calorische inhoud van dit voedsel verlaagd, maar het is net zo vullend. Je kunt het zonder garnering serveren, de beslissing is aan jou alleen. Ik raad van harte aan om mozzarella en maïs aan het recept toe te voegen, Ik zou me dit eten niet kunnen voorstellen zonder die ingrediënten. Geloof me, iedereen die het recept tot nu toe heeft geprobeerd, is er verliefd op geworden. Naast het feit dat deze kip met spinazie rijk is aan eiwitten, heeft het een hoog gehalte aan vitamines en mineralen en is ook de hoeveelheid vezels merkbaar.

Dus, als je op zoek bent naar een smakelijk, dieet en fit recept voor een eiwitrijke lunch of diner, dan is dit de plek voor jou :)


Kook de kipfilet in water met een beetje zout en wortel. Laat ze afkoelen en snijd ze in dikkere plakken. Verhit de olie, voeg de julienne ui, de gepelde knoflook toe, laat een paar seconden staan, dan de kipfilet en op zijn beurt de courgette en de aubergine, goed gewassen en gedroogd, in rondjes gesneden. Laat 10 minuten staan, voeg zout en peper toe en zet het vuur uit. Serveer met gebroken sla, olijven, gehakte tomaten en besprenkeld, naar smaak, met citroensap.

1 kipfilet
3 eetlepels boter
3 eetlepels paneermeel
1 snufje zout
peper
hete peper poeder


Video: Gnocchi Ayam Bayam Saus Yogurt - Kadang Kangen Makan Karbo Juga Porsi Kecil Dapur Gercep (Oktober 2022).